Emily佳憓 2015/01/04 訓練日誌

Emily佳憓高雄
ID 105866

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Emily佳憓

全馬 | 06:03:46 | 08:37/km | 第22馬

【好想有個家】公益路跑

官方成績
日期	2015-01-04
成績	06:03:46
總名次	1418 / 1706
分組名次	30 / 45
平均速度	08:37/km

官方證書

Emily佳憓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'37")

00:34'37" (+00'30")

01:08'44"

10 km

(01:08'44")

00:34'07"

15 km

(01:52'30")

00:43'46" (+09'39")

01:22'32" (+13'48")

20 km

(02:31'16")

00:38'46" (+04'39")

25 km

(03:12'28")

00:41'12" (+07'05")

01:27'51" (+19'07")

30 km

(03:59'07")

00:46'39" (+12'32")

35 km

(04:45'04")

00:45'57" (+11'50")

01:34'34" (+25'50")

40 km

(05:33'41")

00:48'37" (+14'30")

Finish

(06:03:46)

日期: 2015-01-04 06:37 - 總爬升: 262 m - 地點: 高雄巨蛋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 50 - 卡路里: 3451 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 80%

高雄

Emily佳憓

LUCKY LlN 說推

留言

離家近的場，反而更鬆懈，不僅慢到，還慌亂中掉了耳機，哀，引以為戒阿~

賽前宣言: 終於不用東奔西跑了，所以說，宅在家真好，呵~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.56 km

MIZUNO WAVE IDATEN DYNA(W) 累積 : 254.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

吳毓祐, 賴訓權和其他 16 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	07'38"	00:14'26"
3	06'49"	00:21'15"
4	06'44"	00:27'59"
5	06'38"	00:34'37"
6	06'33"	00:41'10"
7	06'46"	00:47'56"
8	06'37"	00:54'33"
9	06'31"	01:01'04"
10	07'40"	01:08'44"
11	10'31"	01:19'15"
12	07'22"	01:26'37"
13	08'17"	01:34'54"
14	07'37"	01:42'31"
15	09'59"	01:52'30"
16	08'45"	02:01'15"
17	07'52"	02:09'07"
18	07'53"	02:17'00"
19	06'22"	02:23'22"
20	07'54"	02:31'16"
21	07'40"	02:38'56"
22	08'30"	02:47'26"
23	10'09"	02:57'35"
24	08'45"	03:06'20"
25	06'08"	03:12'28"
26	08'44"	03:21'12"
27	09'45"	03:30'57"
28	08'22"	03:39'19"
29	10'46"	03:50'05"
30	09'02"	03:59'07"
31	08'47"	04:07'54"
32	08'35"	04:16'29"
33	08'35"	04:25'04"
34	09'13"	04:34'17"
35	10'47"	04:45'04"
36	10'29"	04:55'33"
37	09'28"	05:05'01"
38	09'48"	05:14'49"
39	09'26"	05:24'15"
40	09'26"	05:33'41"
41	10'24"	05:44'05"
42	09'42"	05:53'47"
41.9	-32'-32"	05:56'31"