10.1 km | 01:32:22 | 09:10/km日期: 2015-01-24 23:16 - 天氣: 晴--冷 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1641 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%
Pace: 08'39" / 09'16" / 09'17" / 09'22" / 09'15" / 08'59" / 09'12" / 09'02" / 09'02" / 08'59" / 17'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'39" | 1007 / 1007 |
| 2 | | 09'14" (+00'35") | 1006 / 2013 |
| 3 | | 09'19" (+00'40") | 1004 / 3017 |
| 4 | | 09'20" (+00'41") | 1010 / 4028 |
| 5 | | 09'16" (+00'37") | 1010 / 5038 |
| 6 | | 08'57" (+00'18") | 1008 / 6046 |
| 7 | | 09'10" (+00'31") | 1007 / 7054 |
| 8 | | 09'01" (+00'22") | 1010 / 8064 |
| 9 | | 09'00" (+00'21") | 1005 / 9070 |
| 10 | | 08'58" (+00'19") | 1009 / 10079 |
為了達到有氧運動並順便慢跑減重，只好將心跳儘量控制在153以內，換言之，其速度就要減慢不少，希望過一陣子會有效果。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
46.22 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
810.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'39" | 00:08'39" |
| 2 | 09'16" | 00:17'55" |
| 3 | 09'17" | 00:27'12" |
| 4 | 09'22" | 00:36'34" |
| 5 | 09'15" | 00:45'49" |
| 6 | 08'59" | 00:54'48" |
| 7 | 09'12" | 01:04'00" |
| 8 | 09'02" | 01:13'02" |
| 9 | 09'02" | 01:22'04" |
| 10 | 08'59" | 01:31'03" |
| 10.1 | 17'47" | 01:32'22" |
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