Jonathan Chiou 2021/03/18 訓練日誌

Jonathan Chiou 台北市
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Jonathan Chiou

17.1 km | 01:30:01 | 05:15/km

日期: 2021-03-18 06:37 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1290 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'04" / 05'53" / 05'12" / 05'14" / 05'16" / 05'14" / 05'21" / 05'14" / 05'14" / 05'09" / 05'06" / 05'06" / 05'04" / 05'08" / 04'55" / 05'12" / 05'02" / 04'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'02"

(06'02")

06'02" (+01'07")

1000 / 1000

05'54"

(11'56")

05'54" (+00'59")

1000 / 2000

05'12"

(17'09")

05'12" (+00'17")

1000 / 3000

05'14"

(22'23")

05'14" (+00'19")

1000 / 4000

05'15"

(27'39")

05'15" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑 17.13K 1:30:02 @5’15” AHR141
T13 WU2+Tempo13(5:20)+CD2
#肥貓對馬 #叫我對大哥
#俺是貓津島
#DailyRun #RSD2321
#NRC #2021March
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 333.16 km

Y拖粉藍 3 累積 : 3262.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁, JenniferChang 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'53"	00:11'57"
3	05'12"	00:17'09"
4	05'14"	00:22'23"
5	05'16"	00:27'39"
6	05'14"	00:32'53"
7	05'21"	00:38'14"
8	05'14"	00:43'28"
9	05'14"	00:48'42"
10	05'09"	00:53'51"
11	05'06"	00:58'57"
12	05'06"	01:04'03"
13	05'04"	01:09'07"
14	05'08"	01:14'15"
15	04'55"	01:19'10"
16	05'12"	01:24'22"
17	05'02"	01:29'24"
17.1	04'51"	01:30'01"