雙 2015/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

雙新北市
ID 10499

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3.0 km | 00:19:00 | 06:14/km

日期: 2015-01-20 20:08 - 地點: 田徑場300m - 平均心率: 162 - 卡路里: 143 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 06'00" / 06'12" / 136'06" /

休太少時間，今天果然腳還是受不了...
連帶心情整個受影響，
3 KM 就GG... 為了禮拜天的比賽，還是多休息好了...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 120.43 km

Saucony A5 累積 : 779.5 km

TCX 上傳 | 9 years ago

WilsonFan, HenryHuang 和其他 11 人說推

·

雲林遊人每晚用臉盆裝熱水泡一下雙腳...雙雙的腳...哈，讓血液循環加速，藉此更快的提供修復所需之養分給傷痛處。

2015-01-23 10:46 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'12"	00:12'12"
3.0	06'14"	00:18'44"

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