Chief Lunger 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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3.7 km | 00:55:20 | 14:59/km

日期: 2021-03-14 17:25 - 地點: 高簡 - 天氣: 🌆 - 平均心率: 82 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 24°C - 濕度: 59% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 16'01" / 15'53" / 13'40" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'00"

(16'00")

16'00" (+02'21")

1000 / 1000

2

15'53"

(31'54")

15'53" (+02'14")

1000 / 2000

3

13'39"

(45'33")

13'39"

1000 / 3000

4

09'46"

(55'20")

14'13" (+00'34")

687 / 3687

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「休息日」🚶🏻‍♂️🚶🏻‍♀️
本週訓練量來到80k
對於傷後訓練有點超標了
下週要節制一點降量了

今天雙腿明顯疲勞精神也不佳懶懶的
應該是昨天Long Run後有點吹到風

今天是農曆二月初二土地公生
也是俗稱的「頭牙」

早上拜完補習班土地公
隨後去歐利家山上拜土地公
㊗️土地公千秋

傍晚出門散步聊天😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 309.01 km

NIKE DOWN SHIFTER 8 累積 : 1349.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳明誠, 柯明昌和其他 36 人說推

·

觀看另 7 則留言

Mint Black 柑橘類的香氣
有從皮油跟從白花來的香氣
每當柚花開時，滿路生香，真令人舒暢～檸檬的也很棒

2021-03-15 16:04 ·

1 個人推

Ming Yeh 受傷80K是有點多了...

2021-03-15 20:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'01"	00:16'01"
2	15'53"	00:31'54"
3	13'40"	00:45'34"
3.7	14'14"	00:55'21"

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