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    何松兪 台中
    ID 26868
    37 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    何松兪 
    恭喜完成了第 10 馬
    全馬 | 05:20:46 | 07:36/km | 第10馬
    2015 大雪山林道馬拉松路跑賽
    官方成績
    日期2015-01-18
    成績05:20:46
    總名次1038 / 1607
    分組名次208 / 326
    平均速度07:36/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'18")
    		00:26'18"01:13'04" (+13'35")
    10 km(01:13'04")
    		00:46'46" (+20'28")
    15 km(02:01'29")
    		00:48'25" (+22'07")01:40'39" (+41'10")
    20 km(02:53'43")
    		00:52'14" (+25'56")
    25 km(03:36'53")
    		00:43'10" (+16'52")01:10'38" (+11'09")
    30 km(04:04'21")
    		00:27'28" (+01'10")
    35 km(04:33'22")
    		00:29'01" (+02'43")00:59'29"
    40 km(05:03'50")
    		00:30'28" (+04'10")
    Finish(05:20:46)

    日期: 2015-01-18 07:15 - 總爬升: 1221 m - 地點: 東勢高工 - 平均心率: 61 - 卡路里: 3934 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'05"  (04'05")
    		04'06"993 / 993
    2
    04'58"  (09'03")
    		04'56" (+00'50")1006 / 1999
    3
    05'28"  (14'31")
    		05'25" (+01'19")1007 / 3006
    4
    05'15"  (19'46")
    		05'16" (+01'10")995 / 4002
    5
    06'32"  (26'18")
    		06'32" (+02'26")999 / 5002
    展開計圈分析
    6
    07'49"  (34'07")
    		07'46" (+03'40")1005 / 6007
    7
    08'34"  (42'41")
    		08'25" (+04'19")1016 / 7023
    8
    11'36"  (54'17")
    		11'31" (+07'25")1005 / 8029
    9
    09'59"  (01:04'16")
    		09'53" (+05'47")1009 / 9039
    10
    09'17"  (01:13'33")
    		09'13" (+05'07")1006 / 10045
    11
    12'07"  (01:25'40")
    		11'56" (+07'50")1014 / 11060
    12
    10'19"  (01:35'59")
    		10'13" (+06'07")1008 / 12068
    13
    09'53"  (01:45'52")
    		09'50" (+05'44")1004 / 13073
    14
    07'35"  (01:53'27")
    		07'35" (+03'29")999 / 14073
    15
    08'58"  (02:02'25")
    		08'51" (+04'45")1012 / 15085
    16
    10'27"  (02:12'52")
    		10'23" (+06'17")1005 / 16090
    17
    10'43"  (02:23'35")
    		10'34" (+06'28")1012 / 17103
    18
    10'48"  (02:34'23")
    		10'40" (+06'34")1010 / 18114
    19
    10'33"  (02:44'56")
    		10'23" (+06'17")1015 / 19129
    20
    10'13"  (02:55'09")
    		10'04" (+05'58")1013 / 20143
    21
    09'49"  (03:04'58")
    		09'46" (+05'40")1004 / 21147
    22
    18'06"  (03:23'04")
    		18'04" (+13'58")1001 / 22149
    23
    05'38"  (03:28'42")
    		05'33" (+01'27")1012 / 23161
    24
    04'29"  (03:33'11")
    		04'27" (+00'21")1005 / 24166
    25
    05'15"  (03:38'26")
    		05'09" (+01'03")1018 / 25185
    26
    04'24"  (03:42'50")
    		04'21" (+00'15")1010 / 26195
    27
    04'37"  (03:47'27")
    		04'36" (+00'30")1000 / 27195
    28
    04'51"  (03:52'18")
    		04'48" (+00'42")1010 / 28205
    29
    07'44"  (04:00'02")
    		07'41" (+03'35")1006 / 29212
    30
    05'51"  (04:05'53")
    		05'45" (+01'39")1015 / 30228
    31
    06'45"  (04:12'38")
    		06'42" (+02'36")1006 / 31234
    32
    06'30"  (04:19'08")
    		06'29" (+02'23")1001 / 32235
    33
    04'50"  (04:23'58")
    		04'48" (+00'42")1006 / 33242
    34
    04'52"  (04:28'50")
    		04'49" (+00'43")1008 / 34250
    35
    05'56"  (04:34'46")
    		05'50" (+01'44")1015 / 35266
    36
    05'10"  (04:39'56")
    		05'08" (+01'02")1004 / 36271
    37
    07'14"  (04:47'10")
    		07'06" (+03'00")1016 / 37287
    38
    05'15"  (04:52'25")
    		05'16" (+01'10")993 / 38281
    39
    07'18"  (04:59'43")
    		07'16" (+03'10")1004 / 39285
    40
    05'32"  (05:05'15")
    		05'32" (+01'26")999 / 40285
    41
    06'13"  (05:11'28")
    		06'09" (+02'03")1008 / 41293
    42
    07'08"  (05:18'36")
    		07'06" (+03'00")1004 / 42298

    睡過頭630起床，640太平出發，705到東勢高工，715晚全馬起跑15分跟半馬一起起跑，4.3k跟上約好今天一起玩樂馬的朋友，走比跑多，折返點熱食被少光剩熱湯，連比基尼跳舞辣妹都收工了，下次要調整一下跑法，不然好餓，肚子都是水……

    賽前宣言: 加油
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 141.04 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    能自由的跑著 就是幸福≈, Stella Chuang 和其他 9 人說推
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     目標心跳區間: 122~ 160


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'08"00:04'08"
    204'57"00:09'05"
    305'24"00:14'29"
    405'17"00:19'46"
    506'32"00:26'18"
    607'47"00:34'05"
    708'21"00:42'26"
    809'58"00:52'24"
    911'27"01:03'51"
    1009'13"01:13'04"
    1112'08"01:25'12"
    1210'10"01:35'22"
    1309'49"01:45'11"
    1407'53"01:53'04"
    1508'25"02:01'29"
    1610'27"02:11'56"
    1710'30"02:22'26"
    1810'49"02:33'15"
    1910'26"02:43'41"
    2010'02"02:53'43"
    2109'41"03:03'24"
    2218'59"03:22'23"
    2305'34"03:27'57"
    2404'31"03:32'28"
    2504'25"03:36'53"
    2605'08"03:42'01"
    2704'26"03:46'27"
    2804'56"03:51'23"
    2906'49"03:58'12"
    3006'09"04:04'21"
    3107'08"04:11'29"
    3205'02"04:16'31"
    3306'16"04:22'47"
    3404'50"04:27'37"
    3505'45"04:33'22"
    3605'09"04:38'31"
    3705'31"04:44'02"
    3806'52"04:50'54"
    3906'12"04:57'06"
    4006'44"05:03'50"
    4106'07"05:09'57"
    4206'44"05:16'41"
    42.314'31"05:20'51"

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