10.1 km | 00:53:33 | 05:19/km日期: 2015-01-21 17:36 - 平均心率: 93 - 卡路里: 786 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 81%
Pace: 05'03" / 05'29" / 04'59" / 04'59" / 04'48" / 06'59" / 05'06" / 05'03" / 05'37" / 04'46" / 11'27" /
今天學習用抬腳跑步，
感覺還不賴，但，好累><
所以時間有進步一點點，
所以，
再持續實驗看看吧，
話說，今天中午南國的天氣爆熱，
一到下班，
整個變天，是怎樣@@
這樣溫差也太大了吧。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 238.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 05'29" | 00:10'32" |
| 3 | 04'59" | 00:15'31" |
| 4 | 04'59" | 00:20'30" |
| 5 | 04'48" | 00:25'18" |
| 6 | 06'59" | 00:32'17" |
| 7 | 05'06" | 00:37'23" |
| 8 | 05'03" | 00:42'26" |
| 9 | 05'37" | 00:48'03" |
| 10 | 04'46" | 00:52'49" |
| 10.1 | 11'27" | 00:53'33" |
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