曾煥藝 2021/03/07 訓練日誌

曾煥藝新北市
ID 27544

33 位追隨者

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曾煥藝

全馬 | 06:47:49 | 09:39/km | 第57馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	06:47:49
總名次	1143 / 1388
分組名次	350 / 414
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'00")

00:33'00"

01:07'31"

10 km

(01:07'31")

00:34'31" (+01'31")

15 km

(01:44'42")

00:37'11" (+04'11")

01:17'24" (+09'53")

20 km

(02:24'55")

00:40'13" (+07'13")

25 km

(03:11'22")

00:46'27" (+13'27")

01:51'43" (+44'12")

30 km

(04:16'38")

01:05'16" (+32'16")

35 km

(05:21'24")

01:04'46" (+31'46")

02:00'57" (+53'26")

40 km

(06:17'35")

00:56'11" (+23'11")

Finish

(06:47:49)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 413 m - 地點: 台中國際展覽館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1895 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'24")

1000 / 1000

06'27"

(13'16")

06'27" (+00'02")

1000 / 2000

06'34"

(19'50")

06'34" (+00'09")

1000 / 3000

06'44"

(26'34")

06'44" (+00'19")

1000 / 4000

06'25"

(32'59")

06'25"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 涼爽好跑的天氣，但平日訓練不足，徒負奈何啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 130.09 km

Nike react infinity run fk 累積 : 822.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉志銘和 Rarry Lin 說推

留言

葉志銘藝煥兄恭喜你漂亮完賽！

2021-03-08 08:48 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'27"	00:13'17"
3	06'34"	00:19'51"
4	06'44"	00:26'35"
5	06'25"	00:33'00"
6	06'57"	00:39'57"
7	06'37"	00:46'34"
8	06'40"	00:53'14"
9	07'26"	01:00'40"
10	06'51"	01:07'31"
11	06'48"	01:14'19"
12	08'02"	01:22'21"
13	07'27"	01:29'48"
14	07'51"	01:37'39"
15	07'03"	01:44'42"
16	07'27"	01:52'09"
17	08'34"	02:00'43"
18	07'27"	02:08'10"
19	08'33"	02:16'43"
20	08'12"	02:24'55"
21	07'48"	02:32'43"
22	08'52"	02:41'35"
23	08'54"	02:50'29"
24	10'46"	03:01'15"
25	10'07"	03:11'22"
26	11'19"	03:22'41"
27	10'52"	03:33'33"
28	15'11"	03:48'44"
29	13'31"	04:02'15"
30	14'23"	04:16'38"
31	12'36"	04:29'14"
32	14'02"	04:43'16"
33	12'02"	04:55'18"
34	11'38"	05:06'56"
35	14'28"	05:21'24"
36	11'29"	05:32'53"
37	11'43"	05:44'36"
38	11'20"	05:55'56"
39	10'48"	06:06'44"
40	10'51"	06:17'35"
41	11'14"	06:28'49"
42	11'30"	06:40'19"
42.7	11'14"	06:48'00"