小春 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

小春桃園
ID 327051

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5.5 km | 00:32:22 | 10.2 km/h

日期: 2021-03-11 13:32 - 平均心率: 102 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 27°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

13.19

1000 / 1000

2

06'47"

(11'21")

8.85 (-4.34)

1000 / 2000

3

04'35"

(15'56")

13.09 (-0.10)

1000 / 3000

4

05'11"

(21'08")

11.58 (-1.61)

1000 / 4000

5

08'48"

(29'57")

6.82 (-6.37)

1000 / 5000

6

02'25"

(32'22")

12.29 (-0.90)

496 / 5496

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	65~79	65~79%
2:M馬拉松配速區	79~89	79~89%
3:T乳酸耐力區	89~92	89~92%
4:A無氧耐力區	92~97	92~97.5%
5:I最大耗氧區	97~100	97.5~100%
最大心率為100 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.36 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

はてさて, 馬克和其他 28 人說推

·

觀看另 12 則留言

李耀同早安，跑步、騎卡搭車運動愉快好心

2021-03-12 09:18 ·

1 個人推

吉哥加油

2021-03-12 13:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.1	-0.6 %
2	8.8	-0.7 %
3	13.0	-1.7 %
4	11.6	1.0 %
5	6.8	-0.5 %
5.5	12.2	-0.6 %

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