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    顏慶瑩 台南
    ID 35402
    41 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    顏慶瑩
    10.2 km | 00:54:32 | 05:20/km
    日期: 2021-03-09 16:11 - 平均心率: 139 - 卡路里: 666 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 普通(53)
    Pace: 05'44" / 04'51" / 04'41" / 05'28" / 05'29" / 04'56" / 05'54" / 05'43" / 05'25" / 05'16" / 05'04" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'44"  (05'44")
    		05'44" (+01'45")1000 / 1000
    2
    02'37"  (08'21")
    		05'14" (+01'15")500 / 1500
    3
    01'40"  (10'01")
    		04'10" (+00'11")400 / 1900
    4
    01'07"  (11'09")
    		05'39" (+01'40")200 / 2100
    5
    01'35"  (12'44")
    		03'59"400 / 2500
    展開計圈分析
    6
    01'11"  (13'56")
    		05'57" (+01'58")200 / 2700
    7
    01'41"  (15'37")
    		04'12" (+00'13")400 / 3100
    8
    01'32"  (17'09")
    		07'40" (+03'41")200 / 3300
    9
    01'39"  (18'49")
    		04'09" (+00'10")400 / 3700
    10
    01'22"  (20'11")
    		06'50" (+02'51")200 / 3900
    11
    01'41"  (21'53")
    		04'14" (+00'15")400 / 4300
    12
    01'39"  (23'33")
    		08'18" (+04'19")200 / 4500
    13
    01'42"  (25'15")
    		04'17" (+00'18")400 / 4900
    14
    01'27"  (26'43")
    		07'17" (+03'18")200 / 5100
    15
    01'42"  (28'25")
    		04'15" (+00'16")400 / 5500
    16
    01'23"  (29'48")
    		06'56" (+02'57")200 / 5700
    17
    01'45"  (31'34")
    		04'24" (+00'25")400 / 6100
    18
    01'28"  (33'03")
    		07'23" (+03'24")200 / 6300
    19
    01'59"  (35'02")
    		04'57" (+00'58")400 / 6700
    20
    01'30"  (36'32")
    		07'30" (+03'31")200 / 6900
    21
    01'48"  (38'20")
    		04'30" (+00'31")400 / 7300
    22
    01'32"  (39'52")
    		07'40" (+03'41")200 / 7500
    23
    01'51"  (41'44")
    		04'38" (+00'39")400 / 7900
    24
    01'43"  (43'28")
    		08'39" (+04'40")200 / 8100
    25
    01'44"  (45'13")
    		04'22" (+00'23")400 / 8500
    26
    01'18"  (46'31")
    		06'31" (+02'32")200 / 8700
    27
    05'13"  (51'44")
    		05'13" (+01'14")1000 / 9700
    28
    02'40"  (54'25")
    		05'21" (+01'22")500 / 10200
    29
    00'06"  (54'32")
    		06'06" (+02'07")17 / 10217

    好久沒練間歇，跑到快軟腳

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13765~79%
    2:M馬拉松配速區137~15479~89%
    3:T乳酸耐力區154~16089~92%
    4:A無氧耐力區160~16992~97.5%
    5:I最大耗氧區169~17497.5~100%
    最大心率為174 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 160.61 km NIKE ZOOM PEGASUS TURBO 2(bg) 累積 : 1511.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 3 years ago
    陳向榮, 張清榮 和其他 5 人說推
    · 留言
    觀看另 6 則留言
    陳沆圳 晚安～跑間歇！😲水喔。👏👏👍
    2021-03-09 18:09 ·
     1 個人推
    陳正偉 猛，再來幾天不要太操，週日目標破PB
    2021-03-09 18:18 ·
     1 個人推
    顏慶瑩 偉哥，我和盈傑哥去吃補給、看風景的
    2021-03-09 19:28 ·
     1 個人推
    陳正偉 麥安餒，還想說若這週你跑得不錯要揪你們去故宮馬搶凸台
    2021-03-09 19:56 ·
     1 個人推
    郭盈傑 補給留給我吃，PB給慶瑩哥破
    2021-03-09 20:05 ·
    顏慶瑩 偉哥，這樣肯定會不及格
    2021-03-09 23:46 ·
    張清榮 午安安，週三運動愉快，漂亮，加油
    2021-03-10 14:01 ·
    陳向榮 午安！週三愉快！
    2021-03-10 14:46 ·
     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'44"00:05'44"
    204'51"00:10'35"
    304'41"00:15'16"
    405'28"00:20'44"
    505'29"00:26'13"
    604'56"00:31'09"
    705'54"00:37'03"
    805'43"00:42'46"
    905'25"00:48'11"
    1005'16"00:53'27"
    10.205'07"00:54'34"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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