eric234 2021/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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10.1 km | 01:31:39 | 09:05/km

日期: 2021-03-04 16:58 - 總爬升: 320 m - 地點: 衛武營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1139 Cal - 總步數: 11317 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 66% - PM2.5: 普通(47)

Pace: 08'59" / 11'57" / 06'53" / 09'47" / 08'23" / 08'10" / 07'52" / 12'25" / 08'55" / 07'28" / 10'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'59"

(08'59")

08'55" (+02'02")

1007 / 1007

131 / 85

2

12'02"

(21'01")

12'01" (+05'08")

1000 / 2008

81 / 101

3

06'55"

(27'56")

06'53"

1003 / 3011

157 / 91

4

09'54"

(37'50")

09'51" (+02'58")

1003 / 4014

106 / 95

5

08'15"

(46'05")

08'13" (+01'20")

1002 / 5017

139 / 86

展開計圈分析

高雄

eric234

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.48 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 3 years ago

蔡小帽, 上存和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	11'57"	00:20'56"
3	06'53"	00:27'49"
4	09'47"	00:37'36"
5	08'23"	00:45'59"
6	08'10"	00:54'09"
7	07'52"	01:02'01"
8	12'25"	01:14'26"
9	08'55"	01:23'21"
10	07'28"	01:30'49"
10.1	10'47"	01:31'39"

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朋友動態

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