王俊欽 2021/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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5.3 km | 00:31:14 | 05:54/km

日期: 2021-03-08 20:22 - 平均心率: 118 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'10" / 10'24" / 05'07" / 05'42" / 05'13" / 05'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'02")

1000 / 1000

2

07'33"

(13'43")

07'33" (+02'26")

1000 / 2000

3

05'07"

(18'50")

05'07"

1000 / 3000

4

05'41"

(24'31")

05'41" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'13"

(29'45")

05'13" (+00'06")

1000 / 5000

6

01'29"

(31'14")

05'26" (+00'19")

275 / 5275

高雄

王俊欽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 233.39 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kelly🌸🌼, 吳祐明和其他 35 人說推

·

觀看另 5 則留言

靜樺晚安跑步愉快

2021-03-09 20:53 ·

Ming Yeh 運動愉快！

2021-03-10 21:02 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	10'24"	00:16'34"
3	05'07"	00:21'41"
4	05'42"	00:27'23"
5	05'13"	00:32'36"
5.3	05'27"	00:34'06"

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