愛猫晴 2021/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

愛猫晴新竹
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1.0 km | 00:04:55 | 04:49/km

日期: 2021-03-09 20:04 - 平均心率: 154 - 卡路里: 47 Cal - 總步數: 890 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 04'45" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

01'54"

(01'54")

04'44"

400 / 400

178 / 117

2

01'58"

(03'52")

04'54" (+00'10")

400 / 801

182 / 111

3

01'03"

(04'55")

04'49" (+00'05")

217 / 1018

182 / 113

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 118.61 km

NIKE ZOOM FLY 3 AT8240101 累積 : 141.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

寶琳-球, 北埔麻布山林布萊恩（余兆清）和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
1.0	08'49"	00:04'55"

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