Emma Joong 2021/03/07 訓練日誌

Emma Joong 台中
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Emma Joong

全馬 | 06:11:33 | 08:48/km | 第26馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	06:11:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'08")

00:38'08" (+01'53")

01:15'18" (+02'03")

10 km

(01:15'18")

00:37'10" (+00'55")

15 km

(01:51'33")

00:36'15"

01:13'15"

20 km

(02:28'33")

00:37'00" (+00'45")

25 km

(03:08'09")

00:39'36" (+03'21")

01:41'01" (+27'46")

30 km

(04:09'34")

01:01'25" (+25'10")

35 km

(05:01'57")

00:52'23" (+16'08")

01:35'09" (+21'54")

40 km

(05:44'43")

00:42'46" (+06'31")

Finish

(06:11:33)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 288 m - 地點: 烏日高鐵站 - 天氣: 涼變晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2364 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'01"

(09'01")

09'01" (+02'33")

1000 / 1000

07'10"

(16'11")

07'10" (+00'42")

1000 / 2000

07'03"

(23'15")

07'03" (+00'35")

1000 / 3000

07'56"

(31'12")

07'56" (+01'28")

1000 / 4000

06'55"

(38'07")

06'55" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Emma Joong

留言

還好掰咖完成了。再復健師及好朋友建議下，顧好及綁好掰咖腳，順利完賽

賽後評分: 臨時改路線。辛苦主辦單位了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.30 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鮮師 🇹🇼, Charlie Tsaw 和其他 6 人說推

留言

觀看另 1 則留言

黃雅如佳筠再忍耐一下，馬上恢復昔日風采~恭喜完賽

2021-03-08 04:27 ·

1 個人推

Emma Joong 謝謝雅如。這週還有南橫。希望能跑完。哈哈😄
你的月跑量真的讓我佩服啊！

2021-03-09 08:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	07'11"	00:16'13"
3	07'04"	00:23'17"
4	07'56"	00:31'13"
5	06'55"	00:38'08"
6	07'45"	00:45'53"
7	06'28"	00:52'21"
8	07'58"	01:00'19"
9	07'21"	01:07'40"
10	07'38"	01:15'18"
11	07'19"	01:22'37"
12	07'42"	01:30'19"
13	06'54"	01:37'13"
14	07'42"	01:44'55"
15	06'38"	01:51'33"
16	06'29"	01:58'02"
17	08'25"	02:06'27"
18	06'59"	02:13'26"
19	07'51"	02:21'17"
20	07'16"	02:28'33"
21	06'42"	02:35'15"
22	09'21"	02:44'36"
23	06'38"	02:51'14"
24	09'45"	03:00'59"
25	07'10"	03:08'09"
26	10'15"	03:18'24"
27	09'55"	03:28'19"
28	16'52"	03:45'11"
29	11'01"	03:56'12"
30	13'22"	04:09'34"
31	11'45"	04:21'19"
32	09'28"	04:30'47"
33	09'32"	04:40'19"
34	07'52"	04:48'11"
35	13'46"	05:01'57"
36	09'04"	05:11'01"
37	06'44"	05:17'45"
38	07'51"	05:25'36"
39	08'44"	05:34'20"
40	10'23"	05:44'43"
41	09'54"	05:54'37"
42	08'38"	06:03'15"
43	08'06"	06:11'21"
43.0	09'32"	06:11'34"