賴秉君 2021/03/07 訓練日誌

賴秉君台中
ID 213360

50 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

賴秉君

全馬 | 05:43:15 | 08:08/km | 第53馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	05:43:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'58")

00:35'58" (+05'50")

01:06'06"

10 km

(01:06'06")

00:30'08"

15 km

(01:41'12")

00:35'06" (+04'58")

01:08'43" (+02'37")

20 km

(02:14'49")

00:33'37" (+03'29")

25 km

(02:51'48")

00:36'59" (+06'51")

01:30'51" (+24'45")

30 km

(03:45'40")

00:53'52" (+23'44")

35 km

(04:37'46")

00:52'06" (+21'58")

01:35'25" (+29'19")

40 km

(05:21'05")

00:43'19" (+13'11")

Finish

(05:43:15)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 2353 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'38"

(09'38")

09'38" (+04'11")

1000 / 1000

06'57"

(16'36")

06'57" (+01'30")

1000 / 2000

06'43"

(23'19")

06'43" (+01'16")

1000 / 3000

06'46"

(30'05")

06'46" (+01'19")

1000 / 4000

05'52"

(35'57")

05'52" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

5421-8W5D

賽前宣言: 加油，順利完賽

賽後評分: 天氣很適中，路線不太好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 270.17 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 2133.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宗麟-Ryan , 葉雲星和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

賴秉君

2021-03-09 07:21 ·

1 個人推

賴秉君

2021-03-09 07:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	06'58"	00:16'36"
3	06'44"	00:23'20"
4	06'46"	00:30'06"
5	05'52"	00:35'58"
6	06'46"	00:42'44"
7	05'33"	00:48'17"
8	05'40"	00:53'57"
9	06'24"	01:00'21"
10	05'45"	01:06'06"
11	05'52"	01:11'58"
12	09'39"	01:21'37"
13	05'27"	01:27'04"
14	06'02"	01:33'06"
15	08'06"	01:41'12"
16	05'44"	01:46'56"
17	07'03"	01:53'59"
18	05'57"	01:59'56"
19	09'03"	02:08'59"
20	05'50"	02:14'49"
21	05'46"	02:20'35"
22	07'28"	02:28'03"
23	07'36"	02:35'39"
24	07'57"	02:43'36"
25	08'12"	02:51'48"
26	07'34"	02:59'22"
27	06'58"	03:06'20"
28	19'45"	03:26'05"
29	11'10"	03:37'15"
30	08'25"	03:45'40"
31	13'45"	03:59'25"
32	10'10"	04:09'35"
33	10'20"	04:19'55"
34	06'35"	04:26'30"
35	11'16"	04:37'46"
36	12'13"	04:49'59"
37	07'50"	04:57'49"
38	06'30"	05:04'19"
39	08'17"	05:12'36"
40	08'29"	05:21'05"
41	07'33"	05:28'38"
42	07'48"	05:36'26"
43	06'03"	05:42'29"
43.2	05'52"	05:43'25"