12.1 km | 01:03:11 | 05:13/km日期: 2015-01-20 22:07 - 卡路里: 784 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 80%
Pace: 06'04" / 06'52" / 06'02" / 05'27" / 05'47" / 05'01" / 05'25" / 06'52" / 05'04" / 05'06" / 05'44" / 05'06" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'34" (+00'34") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'13" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'12" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'04" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'00" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'04" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'04" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'04" (+00'04") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'05" (+00'05") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'11" (+00'11") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'05" (+00'05") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'47" | 105 / 12105 |
恢復跑。。。
今晚的空氣品質有夠糟，不過明天寒流要來了，說不定又要偷懶一下，還是先跑起來放比較好 XD
星期天跑完左膝蓋外側中鏢了，
休息了快兩天，還好恢復得不錯。。。。
1月累積里程 :
304.08 km 
ASICS GEL-EXCEL 33 2 累積 :
1054.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 06'52" | 00:12'56" |
| 3 | 06'02" | 00:18'58" |
| 4 | 05'27" | 00:24'25" |
| 5 | 05'47" | 00:30'12" |
| 6 | 05'01" | 00:35'13" |
| 7 | 05'25" | 00:40'38" |
| 8 | 06'52" | 00:47'30" |
| 9 | 05'04" | 00:52'34" |
| 10 | 05'06" | 00:57'40" |
| 11 | 05'44" | 01:03'24" |
| 12 | 05'06" | 01:08'30" |
| 12.1 | 04'44" | 01:09'00" |
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