Emma Joong 2021/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
ID 322181

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5.9 km | 00:49:20 | 08:24/km

日期: 2021-03-04 05:19 - 地點: 東海大學 - 天氣: 涼 - 平均心率: 141 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 07'06" / 07'33" / 08'04" / 09'24" / 08'38" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'24"

1000 / 1000

2

07'32"

(14'57")

07'32" (+00'08")

1000 / 2000

3

08'04"

(23'01")

08'04" (+00'40")

1000 / 3000

4

09'24"

(32'25")

09'24" (+02'00")

1000 / 4000

5

08'37"

(41'03")

08'37" (+01'13")

1000 / 5000

6

08'16"

(49'20")

09'30" (+02'06")

871 / 5871

台中

Emma Joong

·

不小心跌倒又扭到腳。慘了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 221.30 km

y拖四代白累積 : 6010.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

黃雅如, 李義清和其他 3 人說推

·

黃志榮早安✌️

2021-03-04 10:31 ·

1 個人推

Emma Joong 早安

2021-03-04 20:01 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'33"	00:14'39"
3	08'04"	00:22'43"
4	09'24"	00:32'07"
5	08'38"	00:40'45"
5.9	09'30"	00:49'02"

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