🐸王韋日月🐸 2021/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
ID 355204

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🐸王韋日月🐸

6.0 km | 00:32:08 | 05:20/km

日期: 2021-03-04 18:13 - 地點: 主場 - 天氣: 涼毛雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'18" / 05'15" / 05'09" / 05'10" / 05'19" / 05'55" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'32")

05'15" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'42")

05'09"

1000 / 3000

4

05'09"

(20'51")

05'09"

1000 / 4000

5

05'19"

(26'10")

05'19" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

真害~~很久沒連跑兩天，5K過後就散步了@@，整個疲勞感十足，不勉強跑了，左腳傷應該沒什麼問題，體能要再慢慢加強。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.58 km

UNDER ARMOUR 寶藍黑累積 : 1076.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

漢克貝, 白亮亮和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'15"	00:10'33"
3	05'09"	00:15'42"
4	05'10"	00:20'52"
5	05'19"	00:26'11"
6	05'55"	00:32'06"
6.0	05'23"	00:32'08"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km