Webber 2021/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

Webber 台中
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112.5 km | 04:22:54 | 25.7 km/h

日期: 2021-03-06 07:23 - 總爬升: 648 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1859 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 普通(41)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'21"

(13'21")

22.50 (-7.50)

5000 / 5000

2

11'59"

(25'20")

25.17 (-4.83)

5000 / 10000

3

10'01"

(35'22")

30.00

5000 / 15000

4

11'15"

(46'37")

26.67 (-3.33)

5000 / 20000

5

11'24"

(58'02")

26.47 (-3.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 603.87 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chief Lunger 和金賀菈說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.9	1.0 %
2	21.7	-0.1 %
3	29.8	-0.2 %
4	28.3	2.0 %
5	24.8	1.2 %
6	20.3	2.9 %
7	27.9	-1.1 %
8	30.0	-5.4 %
9	24.7	1.0 %
10	24.3	1.7 %
11	25.0	1.0 %
12	33.0	-1.4 %
13	36.0	-1.1 %
14	39.1	-2.3 %
15	23.1	1.9 %
16	23.4	1.1 %
17	29.3	-0.7 %
18	21.1	2.2 %
19	34.6	-1.9 %
20	29.0	-0.6 %
21	28.6	-0.4 %
22	29.5	-0.2 %
23	28.8	-0.2 %
24	24.2	2.0 %
25	22.1	1.8 %
26	19.8	2.3 %
27	36.0	-4.0 %
28	25.4	2.4 %
29	25.5	-0.9 %
30	21.8	1.6 %
31	26.7	1.3 %
32	33.6	-1.7 %
33	35.0	-2.0 %
34	34.0	-2.3 %
35	23.5	1.9 %
36	27.1	1.0 %
37	26.7	2.2 %
38	29.5	-2.4 %
39	32.1	-1.0 %
40	28.1	-0.4 %
41	29.0	-0.4 %
42	29.3	-0.2 %
43	29.3	-0.6 %
44	21.1	1.4 %
45	18.7	2.6 %
46	23.1	2.0 %
47	32.4	-6.0 %
48	19.8	1.7 %
49	18.5	2.0 %
50	19.5	2.2 %
51	24.7	-1.1 %
52	28.6	-2.2 %
53	34.6	-2.4 %
54	12.3	2.4 %
55	22.2	1.2 %
56	24.3	-1.0 %
57	25.9	-1.3 %
58	24.7	2.3 %
59	14.1	1.2 %
60	28.1	-0.2 %
61	21.7	2.6 %
62	24.5	1.2 %
63	25.9	-0.6 %
64	22.5	2.4 %
65	32.7	-2.0 %
66	29.5	-0.6 %
67	27.3	1.0 %
68	29.5	-1.2 %
69	29.3	1.0 %
70	25.9	1.5 %
71	20.5	1.7 %
72	12.1	3.0 %
73	33.3	-2.9 %
74	21.7	2.0 %
75	21.6	2.0 %
76	20.3	1.6 %
77	22.8	1.2 %
78	34.0	-1.8 %
79	32.1	-1.6 %
80	28.6	-2.6 %
81	20.5	1.9 %
82	25.5	1.0 %
83	24.5	1.8 %
84	26.1	-2.1 %
85	29.3	-1.2 %
86	27.7	1.0 %
87	28.3	-0.2 %
88	28.8	1.0 %
89	29.3	-0.3 %
90	22.6	1.3 %
91	19.4	2.6 %
92	23.1	2.7 %
93	34.0	-5.0 %
94	20.6	1.3 %
95	24.8	1.6 %
96	22.6	1.8 %
97	27.3	-0.7 %
98	31.6	-1.5 %
99	37.5	-2.2 %
100	24.2	2.0 %
101	24.5	1.7 %
102	27.5	-0.7 %
103	22.6	2.1 %
104	32.4	-2.1 %
105	28.8	-0.4 %
106	27.1	-0.5 %
107	29.3	-0.6 %
108	28.3	-1.0 %
109	26.7	1.0 %
110	27.1	1.0 %
111	25.4	1.0 %
112	27.1	-0.7 %
112.5	23.7	-0.8 %

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