jackielu 2013/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

jackielu 台北市
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26.5 km | 01:51:27 | 14.3 km/h

日期: 2013-04-20 06:40 - 總爬升: 533 m - 平均心率: 32 - 踏頻: 47 - 卡路里: 748 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'39"

(03'39")

16.44 (-15.70)

1000 / 1000

2

03'24"

(07'04")

17.65 (-14.50)

1000 / 2000

3

04'06"

(11'10")

14.63 (-17.51)

1000 / 3000

4

05'08"

(16'18")

11.69 (-20.45)

1000 / 4000

5

05'59"

(22'18")

10.03 (-22.12)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 320.74 km

2015 SCOTT CR1 20

Garmin 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.3	3.0 %
2	58.1	-0.3 %
3	2.8	-1.7 %
4	11.7	2.6 %
5	10.0	4.4 %
6	6.5	7.1 %
7	9.9	6.4 %
8	8.5	8.1 %
9	8.9	5.8 %
10	9.6	3.6 %
11	13.5	2.5 %
12	17.6	-5.1 %
13	12.2	5.4 %
14	9.8	6.4 %
15	4.0	-6.0 %
16	12.7	-7.7 %
17	18.2	-3.7 %
18	31.9	-4.8 %
19	27.3	-6.3 %
20	28.1	-5.8 %
21	16.9	-7.0 %
22	29.8	-6.9 %
23	23.1	-3.0 %
24	14.9	-0.2 %
25	16.1	1.5 %
26	22.1	-0.8 %
26.5	0.0	-4.2 %

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