Hung-Chia Liao 2021/03/02 訓練日誌

Hung-Chia Liao 台中
ID 112411

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Mizuno Wave Rider 28
已使用了 1 個月 26 天
共跑了 126.9 km
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mizuno wave rider 26
已使用了 1 年 8 個月 1 天
共跑了 1560.4 km
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最佳成績:

半馬 : 01:48:41

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13832.9 km |

96.0 km
2024 年 :

1266.8 km |

22.5 km

2024	(km)	(km)
Dec	12.6	0.0
Nov	138.7	0.0
Oct	127.3	0.0
Sep	115.6	14.2
Aug	118.8	0.0
Jul	105.3	0.0

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Hung-Chia Liao

5.5 km | 00:30:39 | 05:34/km

日期: 2021-03-02 15:17 - 卡路里: 396 Cal - 總步數: 5464 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'43" / 05'33" / 05'31" / 05'27" / 05'13" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'23"

(04'23")

05'49" (+00'25")

753 / 753

168 / 102

04'17"

(08'40")

05'41" (+00'17")

753 / 1507

175 / 100

04'17"

(12'57")

05'39" (+00'15")

756 / 2263

178 / 98

04'11"

(17'08")

05'33" (+00'09")

752 / 3015

179 / 100

04'11"

(21'19")

05'30" (+00'06")

759 / 3775

180 / 100

展開計圈分析

基本訓練，慢慢跑~~~

3月累積里程 : 70.74 km

mizuno wave rider 23 累積 : 1737.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

瘋狂蛋蛋, Jack 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'33"	00:11'16"
3	05'31"	00:16'47"
4	05'27"	00:22'14"
5	05'13"	00:27'27"
5.5	06'22"	00:30'39"

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