10.1 km | 00:58:00 | 05:46/km日期: 2015-01-15 18:29 - 平均心率: 71 - 卡路里: 790 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 76%
Pace: 05'35" / 05'29" / 05'43" / 05'42" / 05'32" / 07'02" / 05'34" / 05'23" / 06'12" / 05'07" / 12'25" /
今天終於來練跑了^^
休息了3天，
再不動，我可要變成木頭了囉。
最近，
再規劃一些事情，還好，
這個禮拜沒有賽事，
可以讓我喘口氣@@
不過還是要動一動唷!!!!!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 238.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'29" | 00:11'04" |
| 3 | 05'43" | 00:16'47" |
| 4 | 05'42" | 00:22'29" |
| 5 | 05'32" | 00:28'01" |
| 6 | 07'02" | 00:35'03" |
| 7 | 05'34" | 00:40'37" |
| 8 | 05'23" | 00:46'00" |
| 9 | 06'12" | 00:52'12" |
| 10 | 05'07" | 00:57'19" |
| 10.1 | 12'25" | 00:58'00" |
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