林盟喬 2021/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

林盟喬高雄
ID 536716

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恭喜破PB

全馬 | 03:34:09 | 05:04/km | 第7馬

僅容旋馬-週日賽上午場

官方成績
日期	2021-01-24
成績	03:34:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'34")

00:22'34"

00:45'41"

10 km

(00:45'41")

00:23'07" (+00'33")

15 km

(01:09'30")

00:23'49" (+01'15")

00:48'17" (+02'36")

20 km

(01:33'58")

00:24'28" (+01'54")

25 km

(01:59'46")

00:25'48" (+03'14")

00:51'41" (+06'00")

30 km

(02:25'39")

00:25'53" (+03'19")

35 km

(02:52'42")

00:27'03" (+04'29")

00:53'13" (+07'32")

40 km

(03:18'52")

00:26'10" (+03'36")

Finish

(03:34:09)

日期: 2021-01-24 05:00 - 總爬升: 352 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2416 Cal - 平均步頻: 188

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'49")

04'28" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'25")

04'35" (+00'15")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'59")

04'33" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'34")

04'35" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 253.17 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Ding Ding 閉上眼睛和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'28"	00:08'49"
3	04'36"	00:13'25"
4	04'34"	00:17'59"
5	04'35"	00:22'34"
6	04'33"	00:27'07"
7	04'46"	00:31'53"
8	04'42"	00:36'35"
9	04'36"	00:41'11"
10	04'30"	00:45'41"
11	04'45"	00:50'26"
12	04'46"	00:55'12"
13	04'49"	01:00'01"
14	04'42"	01:04'43"
15	04'47"	01:09'30"
16	04'56"	01:14'26"
17	04'52"	01:19'18"
18	04'39"	01:23'57"
19	04'54"	01:28'51"
20	05'07"	01:33'58"
21	05'11"	01:39'09"
22	05'00"	01:44'09"
23	05'03"	01:49'12"
24	05'13"	01:54'25"
25	05'21"	01:59'46"
26	05'10"	02:04'56"
27	05'08"	02:10'04"
28	05'08"	02:15'12"
29	05'12"	02:20'24"
30	05'15"	02:25'39"
31	05'11"	02:30'50"
32	05'22"	02:36'12"
33	05'40"	02:41'52"
34	05'26"	02:47'18"
35	05'24"	02:52'42"
36	05'24"	02:58'06"
37	05'34"	03:03'40"
38	04'58"	03:08'38"
39	05'00"	03:13'38"
40	05'14"	03:18'52"
41	05'19"	03:24'11"
42	05'39"	03:29'50"
42.3	15'22"	03:34'10"

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朋友動態

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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