yiwei 2015/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

yiwei 新竹
ID 872

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5.1 km | 00:21:37 | 04:15/km

日期: 2015-01-15 18:20 - 地點: 中科大 - 天氣: 風大~冷~穿太少 - 卡路里: 274 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

Pace: 04'16" / 04'04" / 04'20" / 04'20" / 04'12" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'15" (+00'08")

1006 / 1006

2

04'09"

(08'26")

04'07"

1006 / 2013

3

04'20"

(12'46")

04'20" (+00'13")

999 / 3012

4

04'23"

(17'09")

04'24" (+00'17")

995 / 4006

5

04'08"

(21'17")

04'08" (+00'01")

1000 / 5007

6

00'20"

(21'37")

04'26" (+00'19")

75 / 5082

找跑感~~維持跑感
1.5KM開始，有加上隨意的600M間歇

1月累積里程 : 189.57 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA 累積 : 1513.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

如意, YinYin 和其他 120 人說推

·

觀看另 3 則留言

黃昭耀不知道我能不能跑到這配速?好快…。

2015-01-15 23:01 ·

1 個人推

yiwei AD：不好~也要覺得很好XDD
昭耀：我也是慢慢練來的，所以你也是可以的，加油~

2015-01-16 00:06 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'04"	00:08'20"
3	04'20"	00:12'40"
4	04'20"	00:17'00"
5	04'12"	00:21'12"
5.1	04'03"	00:21'32"

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