Chien Chen Lu 2021/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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10.1 km | 01:12:22 | 07:09/km

日期: 2021-02-20 20:48 - 平均心率: 163 - 卡路里: 585 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C

Pace: 07'34" / 07'29" / 07'38" / 07'56" / 07'24" / 07'04" / 07'00" / 07'01" / 06'44" / 05'53" / 05'25" /

快好了！尤其是第8K後，跑步真可以治百病~ 😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 203.20 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 3 years ago

李閔榮, 蘇大利和其他 12 人說推

·

觀看另 5 則留言

張炳麟早安運動愉快!

2021-02-22 08:42 ·

Ina 恭喜建成哥哥好了😍

2021-02-23 23:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	07'29"	00:15'03"
3	07'38"	00:22'41"
4	07'56"	00:30'37"
5	07'24"	00:38'01"
6	07'04"	00:45'05"
7	07'00"	00:52'05"
8	07'01"	00:59'06"
9	06'44"	01:05'50"
10	05'53"	01:11'43"
10.1	05'19"	01:12'22"

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