林建誠 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

林建誠高雄
ID 161701

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全馬 | 04:35:35 | 06:31/km | 第9馬

2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	04:35:35
總名次	737 / 1802
分組名次	181 / 528
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12"

00:52'32"

10 km

(00:52'32")

00:26'20" (+00'08")

15 km

(01:20'24")

00:27'52" (+01'40")

00:55'44" (+03'12")

20 km

(01:48'16")

00:27'52" (+01'40")

25 km

(02:18'52")

00:30'36" (+04'24")

01:06'16" (+13'44")

30 km

(02:54'32")

00:35'40" (+09'28")

35 km

(03:33'52")

00:39'20" (+13'08")

01:20'52" (+28'20")

40 km

(04:15'24")

00:41'32" (+15'20")

Finish

(04:35:35)

日期: 2015-01-11 07:01 - 地點: 屏東高樹鄉 - 天氣: 晴-熱 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

高雄

林建誠

·

高雄

林建誠

·

跑了24KM多就知道今天慘啦.膝蓋痛了起來.
走走停停的讓我感覺用走得比用跑得還要累很多
真得很想放棄.因為後面還有18K左右.這要走到甚麼時候阿
最後撐完了.很累阿

賽前宣言: 加油

1月累積里程 : 146.56 km

GPX 上傳 | 9 years ago

呂明潤, 智偉和其他 20 人說推

·

觀看另 5 則留言

林建誠謝謝連興兄的建議.收到了

2015-01-12 13:30 ·

呂明潤恭喜完賽。

2015-01-23 22:23 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'08"	00:10'48"
3	05'04"	00:15'52"
4	05'12"	00:21'04"
5	05'08"	00:26'12"
6	05'12"	00:31'24"
7	05'16"	00:36'40"
8	05'20"	00:42'00"
9	05'12"	00:47'12"
10	05'20"	00:52'32"
11	05'44"	00:58'16"
12	05'24"	01:03'40"
13	05'56"	01:09'36"
14	05'12"	01:14'48"
15	05'36"	01:20'24"
16	05'28"	01:25'52"
17	05'28"	01:31'20"
18	06'16"	01:37'36"
19	05'20"	01:42'56"
20	05'20"	01:48'16"
21	06'28"	01:54'44"
22	05'40"	02:00'24"
23	06'12"	02:06'36"
24	05'48"	02:12'24"
25	06'28"	02:18'52"
26	06'36"	02:25'28"
27	08'28"	02:33'56"
28	06'16"	02:40'12"
29	07'24"	02:47'36"
30	06'56"	02:54'32"
31	07'24"	03:01'56"
32	07'40"	03:09'36"
33	07'32"	03:17'08"
34	09'16"	03:26'24"
35	07'28"	03:33'52"
36	07'52"	03:41'44"
37	08'20"	03:50'04"
38	08'20"	03:58'24"
39	09'36"	04:08'00"
40	07'24"	04:15'24"
41	08'44"	04:24'08"
42	07'40"	04:31'48"
42.4	07'28"	04:35'04"

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