黃炳彰 2021/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃炳彰彰化
ID 67246

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2.0 km | 00:13:02 | 06:23/km

日期: 2021-02-15 19:01 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 134 Cal - 總步數: 2326 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'59" / 06'47" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'59"

(05'59")

05'58"

1001 / 1001

182 / 91

2

06'47"

(12'46")

06'46" (+00'48")

1000 / 2002

175 / 84

3

00'16"

(13'02")

06'36" (+00'38")

40 / 2042

172 / 87

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 82.82 km

母子鱷魚跟上來(水藍40號) 累積 : 1180.3 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

shadow (LDS超馬團), Joyce Shi 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'47"	00:12'46"
2.0	06'13"	00:13'02"

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