廖文紹(大坪) 2015/01/10 訓練日誌

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

31.1 km | 04:44:28 | 09:08/km

日期: 2015-01-10 07:01 - 總爬升: 941 m - 地點: 獅潭7-11至護魚步道折返 - 天氣: 好 - 卡路里: 1669 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 74%

Pace: 07'59" / 07'46" / 08'58" / 10'02" / 10'28" / 09'51" / 20'52" / 09'51" / 07'44" / 07'34" / 06'23" / 07'15" / 06'25" / 06'06" / 05'52" / 21'07" / 08'48" / 08'59" / 08'35" / 13'33" / 10'36" / 09'40" / 08'07" / 07'19" / 14'41" / 07'17" / 05'45" / 05'54" / 05'45" / 06'30" / 05'55" / 23'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04:44'14"

(04:44'14")

09'03"

31395 / 31395

苗栗

廖文紹(大坪)

Daniel, 小松和其他 1 人說推

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小松靠！居然讓你們看到牠跑出來，我上次一個人只有聽到一堆叫聲，不過真要跑出來，我一個人還是怕怕的=_=

2015-01-11 00:09 ·

苗栗

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今天去靈洞宮添點香油錢，因為每次到這站補給，都給人家喝很多杯茶葉茶跟糖果，身上帶了$200，捐一佰出去，剩100，到了護魚步道買兩條香腸，在回到仙山買兩顆拔辣，YA!!開心的一天，有跑到有吃到有做到善事!!

1月累積里程 : 459.08 km

Y拖+五趾襪累積 : 3903.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Willis Chang, Dennis Guo 和其他 49 人說推

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觀看另 10 則留言

廖文紹(大坪) 哈哈!還沒不是肝硬......

2015-01-11 20:55 ·

廖文紹(大坪) 志芳哥，下次跑我會記得去吃!!^^

2015-01-12 08:34 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	07'46"	00:15'45"
3	08'58"	00:24'43"
4	10'02"	00:34'45"
5	10'28"	00:45'13"
6	09'51"	00:55'04"
7	20'52"	01:15'56"
8	09'51"	01:25'47"
9	07'44"	01:33'31"
10	07'34"	01:41'05"
11	06'23"	01:47'28"
12	07'15"	01:54'43"
13	06'25"	02:01'08"
14	06'06"	02:07'14"
15	05'52"	02:13'06"
16	21'07"	02:34'13"
17	08'48"	02:43'01"
18	08'59"	02:52'00"
19	08'35"	03:00'35"
20	13'33"	03:14'08"
21	10'36"	03:24'44"
22	09'40"	03:34'24"
23	08'07"	03:42'31"
24	07'19"	03:49'50"
25	14'41"	04:04'31"
26	07'17"	04:11'48"
27	05'45"	04:17'33"
28	05'54"	04:23'27"
29	05'45"	04:29'12"
30	06'30"	04:35'42"
31	05'55"	04:41'37"
31.1	23'10"	04:44'28"