氣溫比昨天至少低了三度，照說是好跑的天氣，不過氣溫也會影響熱身的速度，肌肉溫度高就可以跑比較順，如果像今天的氣溫來說，要讓肌肉的溫度升高到足夠的標準就是需要比較多的時間。依照預定計畫慢慢跑，不過其實也得老實說，要跑快的能力就是沒有，雙腿的疲勞度太高，大部分的時間都是盡量維持在接近的速度。

3'01"/2'42"/2'39"/2'34"/2'30"/2'31"/2'31"/2'32"/2'37"/2'33"/2'30"/2'32"/2'30"/2'31"/2'30"/2'29"/2'29"/2'23"，熱身三圈，之後速度盡量控制在五分半左右，心率大約在一百五十至一百五十五之間，這速度對心肺沒有負擔，但是疲勞的肌肉就會比較辛苦，拉長距離至十八圈，雖然比較辛苦但還是完成了。身體狀況不好的時候繞圈真的是練心，會掙扎想提早結束，考量身體狀況該停就停，不過偶爾還是要勉強一下自己。

實跑 8.15 公里，均速 5'39"，明天繼續。