5.3 km | 00:36:59 | 07:01/km日期: 2015-01-08 07:28 - 地點: 將軍澳舊路 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 130 - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 80%
Pace: 04'18" / 07'10" / 07'06" / 06'54" / 09'17" / 08'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 00'00" | 0 / 0 |
| 2 | | 04'20" (+00'17") | 1004 / 1004 |
| 3 | | 01:51'39" (+47'36") | 27 / 1031 |
| 4 | | 04'16" (+00'13") | 1018 / 2049 |
| 5 | | 01:56'04" (+52'01") | 26 / 2074 |
| 6 | | 04'13" (+00'10") | 1014 / 3090 |
| 7 | | 55'57" (+51'54") | 54 / 3143 |
| 8 | | 04'03" | 1000 / 4145 |
| 9 | | 35'08" (+31'05") | 38 / 4183 |
| 10 | | 08'49" (+04'46") | 1083 / 5266 |
因為遲到, 食少兩隻, 只跑 4 隻 1K, Rest 3:00.
4'21, 4'21' 4'17, 4'04
個 HR Sensor 去到後段又唔盡. 唔通真係做咗水魚白老鼠?
1. 4'21.1 HR: 146(87-166) Pace: 4'20 Cad: 89(68-95)
Rest 3'00.9 HR: 125(95-165)
2. 4'20.7 HR: 150(96-173) Pace: 4'16 Cad: 88(72-101)
Rest 3'01.1 HR: 128(100-172)
3. 4'17.0 HR: 126(100-152) Pace: 4'13 Cad: 88(83-97)
Rest 3'01.3 HR: 131(105-166)
4. 4'04.1 HR: 105(92-123) Pace: 4'03 Cad: 89(65-93)
Rest 1'20.1 HR: 97 (95-127)
Cool Down 9'33.5 HR: 120(114-131) Pace: 8'49 Cad: 77(56-127)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
137.20 km 
Adidas Adios Boost 累積 :
429.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'18" | 00:04'18" |
| 2 | 07'10" | 00:11'28" |
| 3 | 07'06" | 00:18'34" |
| 4 | 06'54" | 00:25'28" |
| 5 | 09'17" | 00:34'45" |
| 5.3 | 08'23" | 00:36'59" |
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