Rexgod Cheng--啓陽 2021/02/06 訓練日誌 | Marathon's World

Rexgod Cheng--啓陽台北市
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Rexgod Cheng--啓陽

71.6 km | 02:53:27 | 24.8 km/h

日期: 2021-02-06 16:36 - 地點: 碧潭吊橋 - 平均心率: 145 - 踏頻: 60 - 卡路里: 1747 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(44)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'33"

(14'33")

20.69 (-8.82)

5000 / 5000

2

10'10"

(24'43")

29.51

5000 / 10000

3

10'49"

(35'33")

27.91 (-1.60)

5000 / 15000

4

10'52"

(46'26")

27.69 (-1.82)

5000 / 20000

5

11'28"

(57'55")

26.28 (-3.23)

5000 / 25000

展開計圈分析

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今日目標70k
2/6 最遠距離70K解鎖
今日有帶補給
約快60k爆掉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 162.67 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Kung, 許建德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	3.8 %
2	21.3	-2.0 %
3	26.1	-1.2 %
4	25.5	3.0 %
5	26.7	-0.9 %
6	30.0	1.0 %
7	27.5	-0.4 %
8	30.5	-0.7 %
9	27.7	-0.4 %
10	32.4	-0.7 %
11	30.8	1.2 %
12	27.9	-0.5 %
13	22.9	-0.7 %
14	29.8	1.3 %
15	28.6	1.8 %
16	29.3	-0.3 %
17	26.9	1.2 %
18	28.1	-0.9 %
19	28.6	1.2 %
20	25.4	3.0 %
21	24.7	2.0 %
22	21.2	1.5 %
23	28.6	-1.0 %
24	29.0	-0.6 %
25	29.3	2.0 %
26	27.3	1.7 %
27	24.3	1.6 %
28	32.1	-0.6 %
29	29.8	-1.4 %
30	29.8	1.0 %
31	19.5	1.8 %
32	5.3	1.2 %
33	27.5	-1.1 %
34	30.0	-0.6 %
35	22.5	-0.7 %
36	24.7	1.7 %
37	23.4	-1.3 %
38	27.9	-0.3 %
39	30.5	-0.2 %
40	26.5	1.3 %
41	23.7	1.0 %
42	25.0	-0.7 %
43	25.4	-0.7 %
44	30.5	1.0 %
45	28.6	-0.6 %
46	27.9	1.0 %
47	27.7	-0.5 %
48	24.7	1.5 %
49	26.9	-1.1 %
50	24.3	1.5 %
51	4.5	-0.6 %
52	27.1	1.0 %
53	31.0	-0.6 %
54	25.5	1.0 %
55	27.9	1.0 %
56	25.7	-0.2 %
57	26.1	-0.6 %
58	22.8	2.3 %
59	21.8	-0.7 %
60	25.4	-0.2 %
61	26.3	-0.4 %
62	26.1	-0.8 %
63	25.5	-0.2 %
64	24.8	-1.0 %
65	26.5	4.0 %
66	11.6	-1.1 %
67	26.7	1.2 %
68	26.1	-1.0 %
69	29.5	1.7 %
70	25.4	1.0 %
71	23.4	1.3 %
71.6	19.8	-0.7 %

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