llllllllLeo 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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9.7 km | 06:03:29 | 37:30/km

日期: 2021-01-31 11:59 - 總爬升: 560 m - 地點: 太墩雷打石山榕樹澳 - 平均心率: 106 - 卡路里: 488 Cal - 平均步頻: 104

Pace: 37'35" / 56'54" / 45'22" / 45'58" / 45'16" / 39'07" / 23'17" / 16'31" / 12'12" / 13'33" / 11'43" / 15'52" / 00'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 155.85 km

HOKA Torrent Gold Blue 累積 : 624.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 花仔和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'35"	00:37'35"
2	56'54"	01:34'29"
3	45'22"	02:19'51"
4	45'58"	03:05'49"
5	45'16"	03:51'05"
6	39'07"	04:30'12"
7	23'17"	04:53'29"
8	16'31"	05:10'00"
9	12'12"	05:22'12"
10	13'33"	05:35'45"
11	11'43"	05:47'28"
12	15'52"	06:03'20"
9.7	00'-3"	06:03'29"

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