蔡坤達 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

蔡坤達高雄
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28.5 km | 10:43:05 | 22:34/km

日期: 2021-01-31 05:30 - 總爬升: 1979 m - 地點: 北大武 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 踏頻: 55 - 卡路里: 4056 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 57%

高雄

蔡坤達

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蔡坤達

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蔡坤達

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蔡坤達

黃喉貂

·

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蔡坤達

金翼白眉

·

第三次單攻，
時間進步了一點，
但是里程怪怪的 …應該只有22左右

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'35"	00:19'35"
2	21'19"	00:40'54"
3	17'44"	00:58'38"
4	21'09"	01:19'47"
5	20'42"	01:40'29"
6	23'58"	02:04'27"
7	25'26"	02:29'53"
8	33'38"	03:03'31"
9	21'15"	03:24'46"
10	16'16"	03:41'02"
11	16'50"	03:57'52"
12	20'12"	04:18'04"
13	20'55"	04:38'59"
14	31'33"	05:10'32"
15	33'31"	05:44'03"
16	29'22"	06:13'25"
17	35'22"	06:48'47"
18	28'06"	07:16'53"
19	24'08"	07:41'01"
20	18'53"	07:59'54"
21	20'27"	08:20'21"
22	27'33"	08:47'54"
23	23'40"	09:11'34"
24	16'17"	09:27'51"
25	14'42"	09:42'33"
26	18'34"	10:01'07"
27	15'18"	10:16'25"
28	17'28"	10:33'53"
28.5	18'41"	10:43'05"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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