何惠姬 2021/01/31 訓練日誌

何惠姬宜蘭
ID 288428

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何惠姬

全馬 | 06:37:56 | 09:25/km | 第149馬

溜須拍馬-週日賽上午場

官方成績
日期	2021-01-31
成績	06:37:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'12")

00:41'12"

01:23'27"

10 km

(01:23'27")

00:42'15" (+01'03")

15 km

(02:07'50")

00:44'23" (+03'11")

01:29'46" (+06'19")

20 km

(02:53'13")

00:45'23" (+04'11")

25 km

(03:37'32")

00:44'19" (+03'07")

01:35'31" (+12'04")

30 km

(04:28'44")

00:51'12" (+10'00")

35 km

(05:22'26")

00:53'42" (+12'30")

01:44'18" (+20'51")

40 km

(06:13'02")

00:50'36" (+09'24")

Finish

(06:37:56)

日期: 2021-01-31 05:00 - 總爬升: 391 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 2526 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 13°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'41"

(07'41")

07'41"

1000 / 1000

08'07"

(15'48")

08'07" (+00'26")

1000 / 2000

08'13"

(24'02")

08'13" (+00'32")

1000 / 3000

08'03"

(32'05")

08'03" (+00'22")

1000 / 4000

09'00"

(41'06")

09'00" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠姬

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何惠姬

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宜蘭

何惠姬

曾立中和 yamato 說推

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5421-3-4

賽後評分: 黃金小鎮結業式也恭喜李瑞基大哥300達陣～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.26 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾立中, 何惠菁-RUN希望和其他 13 人說推

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:郭建宏恭喜漂亮的完賽

2021-01-31 15:33 ·

何惠姬

2021-02-01 12:47 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	08'13"	00:15'55"
3	08'13"	00:24'08"
4	08'04"	00:32'12"
5	09'00"	00:41'12"
6	08'07"	00:49'19"
7	08'13"	00:57'32"
8	08'13"	01:05'45"
9	09'34"	01:15'19"
10	08'08"	01:23'27"
11	08'23"	01:31'50"
12	08'25"	01:40'15"
13	11'07"	01:51'22"
14	07'57"	01:59'19"
15	08'31"	02:07'50"
16	09'36"	02:17'26"
17	09'43"	02:27'09"
18	08'33"	02:35'42"
19	08'50"	02:44'32"
20	08'41"	02:53'13"
21	08'43"	03:01'56"
22	10'00"	03:11'56"
23	08'22"	03:20'18"
24	08'50"	03:29'08"
25	08'24"	03:37'32"
26	10'04"	03:47'36"
27	09'27"	03:57'03"
28	09'22"	04:06'25"
29	10'39"	04:17'04"
30	11'40"	04:28'44"
31	10'02"	04:38'46"
32	11'25"	04:50'11"
33	10'28"	05:00'39"
34	09'37"	05:10'16"
35	12'10"	05:22'26"
36	09'30"	05:31'56"
37	09'50"	05:41'46"
38	09'49"	05:51'35"
39	11'23"	06:02'58"
40	10'04"	06:13'02"
41	10'35"	06:23'37"
42	09'59"	06:33'36"
42.5	08'33"	06:38'03"