王彬如 2021/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

王彬如基隆
ID 478910

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10.0 km | 01:33:53 | 09:23/km

2021 高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2021-01-30
成績	01:33:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

日期: 2021-01-30 09:35 - 地點: 大稻埕 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 479 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'33"

(08'33")

08'33"

1000 / 1000

2

09'04"

(17'37")

09'04" (+00'31")

1000 / 2000

3

09'00"

(26'38")

09'00" (+00'27")

1000 / 3000

4

09'50"

(36'28")

09'50" (+01'17")

1000 / 4000

5

09'01"

(45'30")

09'01" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今天邊聊天邊跑，速度慢但是很舒服。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 78.18 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳教官說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'33"	00:08'33"
2	09'05"	00:17'38"
3	09'01"	00:26'39"
4	09'50"	00:36'29"
5	09'01"	00:45'30"
6	09'33"	00:55'03"
7	09'38"	01:04'41"
8	10'02"	01:14'43"
9	11'54"	01:26'37"
10	09'17"	01:35'54"
10.0	03'50"	01:35'55"

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