5.3 km | 00:34:58 | 06:38/km日期: 2015-01-02 14:23 - 平均心率: 155 - 卡路里: 341 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 48%
Pace: 06'58" / 06'35" / 06'15" / 06'17" / 06'54" / 07'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'58" (+01'05") | 400 / 400 |
| 2 | | 07'00" (+01'07") | 400 / 800 |
| 3 | | 06'32" (+00'39") | 400 / 1200 |
| 4 | | 06'41" (+00'48") | 400 / 1600 |
| 5 | | 06'40" (+00'47") | 400 / 2000 |
| 6 | | 06'14" (+00'21") | 400 / 2400 |
| 7 | | 06'25" (+00'32") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'53" | 400 / 3199 |
| 9 | | 06'30" (+00'37") | 400 / 3599 |
| 10 | | 06'16" (+00'23") | 400 / 3999 |
| 11 | | 07'22" (+01'29") | 400 / 4399 |
| 12 | | 06'31" (+00'38") | 400 / 4800 |
| 13 | | 07'08" (+01'15") | 400 / 5200 |
| 14 | | 08'07" (+02'14") | 58 / 5258 |
賽前最後一跑
本來想要跑七分速、六分半速、六分速各一k
然後再逐漸放慢成六分半速、七分速各一k
總共5k的
不過速度老是抓的不准..><"
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
154.76 km 
On cloudracer 累積 :
940.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'58" | 00:06'58" |
| 2 | 06'35" | 00:13'33" |
| 3 | 06'15" | 00:19'48" |
| 4 | 06'17" | 00:26'05" |
| 5 | 06'54" | 00:32'59" |
| 5.3 | 07'44" | 00:34'59" |
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