Don Liang 2013/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Don Liang 桃園
ID 1086

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25.0 km | 02:24:19 | 05:46/km

日期: 2013-01-26 11:27 - 總爬升: 102 m - 卡路里: 1350 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 05'54" / 05'40" / 06'15" / 05'25" / 05'30" / 06'00" / 05'40" / 05'35" / 06'25" / 05'45" / 05'50" / 06'05" / 06'55" / 05'55" / 06'00" / 06'25" / 06'00" / 06'10" / 06'25" / 06'50" / 06'05" / 06'00" / 06'10" / 00'00" /

單車可以不落腳4小時，可是跑步沒辦法4小時不停歇。所以，週六自我訓練重點，還是跑步。

1月累積里程 : 28.86 km

Barefoot 累積 : 1196870.0 km

M1 上傳 | 11 years ago

安伊, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'40"	00:11'34"
3	06'15"	00:17'49"
4	05'25"	00:23'14"
5	05'30"	00:28'44"
6	06'00"	00:34'44"
7	05'40"	00:40'24"
8	05'35"	00:45'59"
9	06'25"	00:52'24"
10	05'45"	00:58'09"
11	05'50"	01:03'59"
12	06'05"	01:10'04"
13	06'55"	01:16'59"
14	05'55"	01:22'54"
15	06'00"	01:28'54"
16	06'25"	01:35'19"
17	06'00"	01:41'19"
18	06'10"	01:47'29"
19	06'25"	01:53'54"
20	06'50"	02:00'44"
21	06'05"	02:06'49"
22	06'00"	02:12'49"
23	06'10"	02:18'59"
23.8	06'25"	02:24'19"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

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3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

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3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km