大河馬 2021/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

大河馬基隆
ID 535704

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3.4 km | 00:33:32 | 09:52/km

日期: 2021-01-20 18:20 - 平均心率: 109 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 152

Pace: 14'17" / 09'06" / 09'00" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'53"

(11'53")

11'53" (+02'48")

1000 / 1000

2

09'05"

(20'59")

09'05"

1000 / 2000

3

05'00"

(26'00")

09'18" (+00'13")

538 / 2538

4

07'32"

(33'32")

08'46"

860 / 3399

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 83.84 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'17"	00:14'17"
2	09'06"	00:23'23"
3	09'00"	00:32'23"
3.4	08'53"	00:35'56"

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