高為澎 2021/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

高為澎新北市
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全馬 | 05:05:26 | 07:14/km | 第36馬

山林涼馬拉松第82場

官方成績
日期	2021-01-24
成績	05:05:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'11")

00:43'11" (+10'12")

01:16'10" (+08'14")

10 km

(01:16'10")

00:32'59"

15 km

(01:52'34")

00:36'24" (+03'25")

01:09'23" (+01'27")

20 km

(02:25'33")

00:32'59"

25 km

(02:59'50")

00:34'17" (+01'18")

01:07'56"

30 km

(03:33'29")

00:33'39" (+00'40")

35 km

(04:07'56")

00:34'27" (+01'28")

01:10'22" (+02'26")

40 km

(04:43'51")

00:35'55" (+02'56")

Finish

(05:05:26)

日期: 2021-01-24 06:00 - 總爬升: 804 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2898 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'35"

(08'35")

08'35" (+02'52")

1000 / 1000

2

08'36"

(17'11")

08'36" (+02'53")

1000 / 2000

3

08'56"

(26'08")

08'56" (+03'13")

1000 / 3000

4

09'17"

(35'26")

09'17" (+03'34")

1000 / 4000

5

07'45"

(43'11")

07'45" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Oo
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 193.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

johnyoung, 胡忠延和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	08'36"	00:17'12"
3	08'57"	00:26'09"
4	09'17"	00:35'26"
5	07'45"	00:43'11"
6	07'03"	00:50'14"
7	06'23"	00:56'37"
8	06'51"	01:03'28"
9	06'27"	01:09'55"
10	06'15"	01:16'10"
11	07'50"	01:24'00"
12	06'48"	01:30'48"
13	06'58"	01:37'46"
14	07'03"	01:44'49"
15	07'45"	01:52'34"
16	06'56"	01:59'30"
17	06'20"	02:05'50"
18	07'37"	02:13'27"
19	06'06"	02:19'33"
20	06'00"	02:25'33"
21	05'59"	02:31'32"
22	08'09"	02:39'41"
23	06'24"	02:46'05"
24	06'51"	02:52'56"
25	06'54"	02:59'50"
26	08'00"	03:07'50"
27	06'42"	03:14'32"
28	06'04"	03:20'36"
29	07'03"	03:27'39"
30	05'50"	03:33'29"
31	05'55"	03:39'24"
32	06'03"	03:45'27"
33	08'10"	03:53'37"
34	06'36"	04:00'13"
35	07'43"	04:07'56"
36	06'57"	04:14'53"
37	08'39"	04:23'32"
38	07'43"	04:31'15"
39	06'10"	04:37'25"
40	06'26"	04:43'51"
41	05'49"	04:49'40"
42	05'44"	04:55'24"
43	06'12"	05:01'36"
43.2	15'34"	05:05'26"

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朋友動態

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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