9.5 km | 01:18:00 | 08:13/km日期: 2015-01-01 06:06 - 總爬升: 140 m - 地點: 竹22錸德晨跑 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 75%
Pace: 06'43" / 06'35" / 07'52" / 10'02" / 13'47" / 06'42" / 10'28" / 06'23" / 06'32" / 06'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'43" (+00'21") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'34" (+00'12") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'52" (+01'30") | 1000 / 3000 |
4 | | 10'01" (+03'39") | 1000 / 4000 |
5 | | 13'47" (+07'25") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'42" (+00'20") | 1000 / 6000 |
7 | | 10'28" (+04'06") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'22" | 1000 / 8000 |
9 | | 06'32" (+00'10") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'05" | 480 / 9480 |
終於參加了竹22錸德晨跑團的團練,跑上月桃窩,那個常看見跑友跑的地點,終於有機會一窺究竟。
雖然仍是墊後跑著,但充感受到團裏的熱情,一路上有團友見車來了,請大家靠右成一縱隊,盡量不影響到他人,也或是上月桃窩的山路上,不時有團友提醒,留意腳下,讓沒來過的團友如我,避免了不熟悉的坑洞而犁田了。路上認識了源金社長,也和淑貞相認,跑回伍福宮後,因為急著和先生回家,沒能留下和大夥歡樂用餐,稍微可惜,不過熱情的淑貞仍是塞給我一盒湯包和豆漿,非常感謝教頭請客。回家後,吃著湯包回憶著這歡樂晨跑,嘴角滿溢笑容。錸德慢跑社的大夥們,等我再練練,會再和大家一起晨跑。
1月累積里程 : 103.90 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'43" | 00:06'43" |
2 | 06'35" | 00:13'18" |
3 | 07'52" | 00:21'10" |
4 | 10'02" | 00:31'12" |
5 | 13'47" | 00:44'59" |
6 | 06'42" | 00:51'41" |
7 | 10'28" | 01:02'09" |
8 | 06'23" | 01:08'32" |
9 | 06'32" | 01:15'04" |
9.5 | 06'06" | 01:18'00" |