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胡忠延
台中
ID 191987
100 位追隨者
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胡忠延
全馬
|
04:08:01
|
05:52/km
|
第55馬
山林涼馬拉松第82場
官方成績
日期
2021-01-24
成績
04:08:01
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:52/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:30'01")
00:30'01" (+04'31")
00:55'31" (+01'04")
10 km
(00:55'31")
00:25'30"
15 km
(01:23'53")
00:28'22" (+02'52")
00:54'27"
20 km
(01:49'58")
00:26'05" (+00'35")
25 km
(02:17'55")
00:27'57" (+02'27")
00:56'12" (+01'45")
30 km
(02:46'10")
00:28'15" (+02'45")
35 km
(03:15'09")
00:28'59" (+03'29")
01:02'37" (+08'10")
40 km
(03:48'47")
00:33'38" (+08'08")
Finish
(04:08:01)
日期:
2021-01-24 06:00
-
總爬升:
565 m
-
平均心率:
150
-
卡路里:
2631 Cal
-
平均步頻:
178
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'55"
(05'55")
05'55" (+01'08")
1000 / 1000
2
06'05"
(12'00")
06'05" (+01'18")
1000 / 2000
3
06'06"
(18'07")
06'06" (+01'19")
1000 / 3000
4
05'52"
(23'59")
05'52" (+01'05")
1000 / 4000
5
06'01"
(30'00")
06'01" (+01'14")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'26"
(35'27")
05'26" (+00'39")
1000 / 6000
7
05'01"
(40'29")
05'01" (+00'14")
1000 / 7000
8
05'04"
(45'34")
05'04" (+00'17")
1000 / 8000
9
04'57"
(50'32")
04'57" (+00'10")
1000 / 9000
10
04'58"
(55'30")
04'58" (+00'11")
1000 / 10000
11
05'29"
(01:01'00")
05'29" (+00'42")
1000 / 11000
12
05'12"
(01:06'12")
05'12" (+00'25")
1000 / 12000
13
05'30"
(01:11'43")
05'30" (+00'43")
1000 / 13000
14
05'46"
(01:17'29")
05'46" (+00'59")
1000 / 14000
15
06'22"
(01:23'52")
06'22" (+01'35")
1000 / 15000
16
05'30"
(01:29'22")
05'30" (+00'43")
1000 / 16000
17
05'23"
(01:34'46")
05'23" (+00'36")
1000 / 17000
18
05'00"
(01:39'47")
05'00" (+00'13")
1000 / 18000
19
05'16"
(01:45'03")
05'16" (+00'29")
1000 / 19000
20
04'53"
(01:49'57")
04'53" (+00'06")
1000 / 20000
21
04'50"
(01:54'47")
04'50" (+00'03")
1000 / 21000
22
05'47"
(02:00'35")
05'47" (+01'00")
1000 / 22000
23
05'28"
(02:06'03")
05'28" (+00'41")
1000 / 23000
24
05'40"
(02:11'44")
05'40" (+00'53")
1000 / 24000
25
06'10"
(02:17'54")
06'10" (+01'23")
1000 / 25000
26
06'40"
(02:24'35")
06'40" (+01'53")
1000 / 26000
27
05'39"
(02:30'15")
05'39" (+00'52")
1000 / 27000
28
05'32"
(02:35'47")
05'32" (+00'45")
1000 / 28000
29
05'03"
(02:40'50")
05'03" (+00'16")
1000 / 29000
30
05'18"
(02:46'08")
05'18" (+00'31")
1000 / 30000
31
04'47"
(02:50'56")
04'47"
1000 / 31000
32
05'10"
(02:56'06")
05'10" (+00'23")
1000 / 32000
33
05'52"
(03:01'58")
05'52" (+01'05")
1000 / 33000
34
06'20"
(03:08'18")
06'20" (+01'33")
1000 / 34000
35
06'49"
(03:15'08")
06'49" (+02'02")
1000 / 35000
36
07'07"
(03:22'16")
07'07" (+02'20")
1000 / 36000
37
07'48"
(03:30'04")
07'48" (+03'01")
1000 / 37000
38
07'21"
(03:37'26")
07'21" (+02'34")
1000 / 38000
39
05'34"
(03:43'00")
05'34" (+00'47")
1000 / 39000
40
05'45"
(03:48'46")
05'45" (+00'58")
1000 / 40000
41
04'58"
(03:53'44")
04'58" (+00'11")
1000 / 41000
42
05'28"
(03:59'13")
05'28" (+00'41")
1000 / 42000
43
05'43"
(04:04'56")
05'43" (+00'56")
1000 / 43000
賽後評分:
小而美的賽事
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
112~136
65~79%
2:M馬拉松配速區
136~153
79~89%
3:T乳酸耐力區
153~159
89~92%
4:A無氧耐力區
159~168
92~97.5%
5:I最大耗氧區
168~173
97.5~100%
最大心率為173
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
214.68 km
母子鱷魚三代 小白6號 累積 :
723.6 km
TCX 2.0 上傳
| 3 years ago
康銘揚
,
志忠
和其他
3
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·
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目標心跳區間: 114~ 149
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'55"
00:05'55"
2
06'05"
00:12'00"
3
06'07"
00:18'07"
4
05'53"
00:24'00"
5
06'01"
00:30'01"
6
05'27"
00:35'28"
7
05'02"
00:40'30"
8
05'05"
00:45'35"
9
04'58"
00:50'33"
10
04'58"
00:55'31"
11
05'30"
01:01'01"
12
05'12"
01:06'13"
13
05'31"
01:11'44"
14
05'46"
01:17'30"
15
06'23"
01:23'53"
16
05'30"
01:29'23"
17
05'24"
01:34'47"
18
05'01"
01:39'48"
19
05'16"
01:45'04"
20
04'54"
01:49'58"
21
04'50"
01:54'48"
22
05'48"
02:00'36"
23
05'28"
02:06'04"
24
05'41"
02:11'45"
25
06'10"
02:17'55"
26
06'41"
02:24'36"
27
05'40"
02:30'16"
28
05'32"
02:35'48"
29
05'03"
02:40'51"
30
05'19"
02:46'10"
31
04'47"
02:50'57"
32
05'10"
02:56'07"
33
05'52"
03:01'59"
34
06'20"
03:08'19"
35
06'50"
03:15'09"
36
07'08"
03:22'17"
37
07'48"
03:30'05"
38
07'22"
03:37'27"
39
05'34"
03:43'01"
40
05'46"
03:48'47"
41
04'57"
03:53'44"
42
05'30"
03:59'14"
43
05'43"
04:04'57"
43.6
05'22"
04:08'02"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
鄭穗霓
上傳了新日誌
42.4 km
|
04:31:43
|
06:24/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:51:38
|
09:35/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:17:06
|
05:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
43.9 km
|
05:56:41
|
08:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:41
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:48:23
|
04:43/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:20
|
06:38/km
王聖欣
上傳了新日誌
21.2 km
|
01:52:40
|
05:18/km
Inna Chang
上傳了新日誌
21.3 km
|
01:54:00
|
05:21/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.9 km
|
01:43:29
|
21:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.8 km
|
00:56:46
|
06:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
25.5 km
|
03:13:57
|
07:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:13:18
|
13:18/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:14
Inna Chang
上傳了新日誌
11.1 km
|
00:33:01
|
20.2 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:12
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:37
|
04:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:32:30
|
06:29/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.5 km
|
00:28:32
|
08:04/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:20:22
|
06:45/km
Inna Chang
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:31:21
|
06:00/km
王聖欣
上傳了新日誌
4.6 km
|
00:27:53
|
06:03/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.4 km
|
00:45:01
|
07:01/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:16
|
04:57/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:48:53
|
04:49/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:55:08
|
05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:23
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:45
|
05:11/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:33
|
04:59/km
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全馬 | 04:08:01 | 05:52/km | 第55馬
母子鱷魚三代 小白6號 累積 : 723.6 km
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