林小豆 2015/01/01 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

林小豆

27.6 km | 04:32:33 | 09:53/km

日期: 2015-01-01 08:10 - 總爬升: 609 m - 地點: 雙溪 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1364 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 67%

Pace: 07'19" / 07'48" / 09'16" / 10'44" / 10'14" / 10'24" / 08'59" / 09'37" / 10'37" / 09'16" / 06'52" / 08'12" / 07'03" / 15'10" / 15'42" / 11'28" / 09'41" / 10'29" / 11'49" / 09'42" / 10'19" / 08'57" / 09'12" / 12'14" / 08'08" / 08'21" / 08'41" / 11'20" /

新竹

林小豆

跑不下去了

留言

2015開春第一跑，這次是櫻花馬試跑26k，我怎麼多跑了1k?這路段跑了第二次，應該說第一次是用走的，這次才用跑的，結果到達蘭平千里的時間一樣是1.5小時，那我乾脆就用走的就好啦～比較省力!其實一年後再來挑戰這路線還是覺得怕怕的，希望2/1正式登場時可以一切順利!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.38 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Tiffany Tseng, 照哥和其他 16 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'48"	00:15'07"
3	09'16"	00:24'23"
4	10'44"	00:35'07"
5	10'14"	00:45'21"
6	10'24"	00:55'45"
7	08'59"	01:04'44"
8	09'37"	01:14'21"
9	10'37"	01:24'58"
10	09'16"	01:34'14"
11	06'52"	01:41'06"
12	08'12"	01:49'18"
13	07'03"	01:56'21"
14	15'10"	02:11'31"
15	15'42"	02:27'13"
16	11'28"	02:38'41"
17	09'41"	02:48'22"
18	10'29"	02:58'51"
19	11'49"	03:10'40"
20	09'42"	03:20'22"
21	10'19"	03:30'41"
22	08'57"	03:39'38"
23	09'12"	03:48'50"
24	12'14"	04:01'04"
25	08'08"	04:09'12"
26	08'21"	04:17'33"
27	08'41"	04:26'14"
27.6	11'20"	04:32'33"