晨跑，坡度訓練，預計15公里

昨天跑大坪頂，今天早上又應觀眾要求加碼再跑一次，一樣是跑早上04：30，和毓雯到小公園時候風哥和忠憲先到，隨後阿雄和委員還有俊龍也到來，宗益等待了一下沒看到，就先起跑了，今天想以輕鬆一點的速度跑，一開始上第一坡以輕鬆的速度大家一起跑上去，往第二坡去時，毓雯示意我跑前面領跑，就跑到前面風哥也跟上來一起跑，和風哥一起跑下去第二坡轉上坡後，風哥漸漸跟不上，就獨自跑上第二坡，上坡後再往前面跑50公尺，再折返回去上坡處後，看到毓雯和忠憲上來，毓雯叫我帶忠憲先跑，就沒等其他人繼續往第三坡跑去，就一路按忠憲的速度拉著他跑讓他跟在後面，從第四坡下去再上來時，遇到其他人發現今天大家速度其實也不慢，離我並沒有多遠，上坡後看忠憲有跟上來，就直接帶著他跑回去，到大平路過馬路到第一坡下坡，問忠憲最後下坡要不要衝一下，他說要順順跑就好，就直接以3分多速海放他衝下去了，到小公園看里程15.5K多就再繞個小公園1圈又過3分之二，回到起跑點前剛好看到委員.風哥.毓雯他們跑回來，隨後沒多久阿雄也跟著回來，今天16.2K跑81分出頭，感覺輕鬆不錯也有練到，大家在小公園聊了一下，覺得今天俊龍竟然還沒先走，才知道孩子們放寒假了，可以多停留一下，大概早上6點半多，大家就各自解散回家上班或休息了。