8.7 km | 01:01:54 | 07:06/km日期: 2014-12-30 18:16 - 地點: 彩虹橋河濱 - 天氣: 溫暖 - 卡路里: 666 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 66%
Pace: 07'19" / 06'51" / 06'52" / 07'04" / 07'29" / 07'05" / 06'53" / 07'12" / 07'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'18" (+00'30") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 06'48" | 1005 / 2007 |
| 3 | | 06'52" (+00'04") | 998 / 3006 |
| 4 | | 07'03" (+00'15") | 1001 / 4007 |
| 5 | | 07'28" (+00'40") | 1001 / 5008 |
| 6 | | 07'05" (+00'17") | 1007 / 6015 |
| 7 | | 06'53" (+00'05") | 999 / 7015 |
| 8 | | 07'12" (+00'24") | 998 / 8013 |
| 9 | | 07'16" (+00'28") | 698 / 8711 |
太久沒跑了,跑起來心跳特別地高
165-172之間
相同的路線之前可以維持在150-160之間,當然也可能這次跑的比較快,想要慢一點就不由自主的加快
前5公里維持用前脚掌著地,後面因為脚踝有"感覺"所以部分用全脚掌;回來後休息後脚踝就正常;還好沒發生之前阿基里斯鍵的問題
12月累積里程 :
37.48 km 
asics 虎走2 累積 :
419.4 kmVoice Coach 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'19" | 00:07'19" |
| 2 | 06'51" | 00:14'10" |
| 3 | 06'52" | 00:21'02" |
| 4 | 07'04" | 00:28'06" |
| 5 | 07'29" | 00:35'35" |
| 6 | 07'05" | 00:42'40" |
| 7 | 06'53" | 00:49'33" |
| 8 | 07'12" | 00:56'45" |
| 8.7 | 07'14" | 01:01'54" |
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