馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    孟叮噹 桃園
    ID 20488
    32 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    孟叮噹
    恭喜完成了初馬
    全馬 | 05:08:34 | 07:18/km | 第1馬
    2015長堤曙光元旦馬拉松
    官方成績
    日期2015-01-01
    成績05:08:34
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度07:18/km
    官方證書
    孟叮噹

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:31'49")
    		00:31'49" (+00'38")01:03'00"
    10 km(01:03'00")
    		00:31'11"
    15 km(01:34'37")
    		00:31'37" (+00'26")01:03'46" (+00'46")
    20 km(02:06'46")
    		00:32'09" (+00'58")
    25 km(02:41'37")
    		00:34'51" (+03'40")01:15'57" (+12'57")
    30 km(03:22'43")
    		00:41'06" (+09'55")
    35 km(04:11'21")
    		00:48'38" (+17'27")01:32'48" (+29'48")
    40 km(04:55'31")
    		00:44'10" (+12'59")
    Finish(05:08:34)

    日期: 2015-01-01 06:37 - 總爬升: 123 m - 地點: 元旦宜蘭馬 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 39 - 卡路里: 3630 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 89%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'21"  (06'21")
    		06'21" (+00'19")999 / 999
    2
    06'20"  (12'41")
    		06'18" (+00'16")1003 / 2002
    3
    06'29"  (19'10")
    		06'26" (+00'24")1007 / 3009
    4
    06'23"  (25'33")
    		06'17" (+00'15")1013 / 4023
    5
    06'28"  (32'01")
    		06'24" (+00'22")1008 / 5032
    展開計圈分析
    6
    06'23"  (38'24")
    		06'21" (+00'19")1003 / 6035
    7
    06'20"  (44'44")
    		06'16" (+00'14")1008 / 7043
    8
    06'23"  (51'07")
    		06'18" (+00'16")1011 / 8055
    9
    06'05"  (57'12")
    		06'02"1005 / 9061
    10
    06'10"  (01:03'22")
    		06'09" (+00'07")1001 / 10063
    11
    06'18"  (01:09'40")
    		06'13" (+00'11")1011 / 11074
    12
    06'18"  (01:15'58")
    		06'15" (+00'13")1006 / 12081
    13
    06'22"  (01:22'20")
    		06'19" (+00'17")1007 / 13088
    14
    06'27"  (01:28'47")
    		06'24" (+00'22")1007 / 14096
    15
    06'31"  (01:35'18")
    		06'26" (+00'24")1012 / 15108
    16
    06'18"  (01:41'36")
    		06'19" (+00'17")995 / 16103
    17
    06'38"  (01:48'14")
    		06'31" (+00'29")1017 / 17121
    18
    06'21"  (01:54'35")
    		06'20" (+00'18")1000 / 18121
    19
    06'29"  (02:01'04")
    		06'29" (+00'27")997 / 19119
    20
    06'27"  (02:07'31")
    		06'28" (+00'26")997 / 20117
    21
    06'32"  (02:14'03")
    		06'30" (+00'28")1004 / 21121
    22
    07'17"  (02:21'20")
    		07'17" (+01'15")999 / 22121
    23
    06'53"  (02:28'13")
    		06'50" (+00'48")1007 / 23128
    24
    06'50"  (02:35'03")
    		06'49" (+00'47")1001 / 24129
    25
    07'24"  (02:42'27")
    		07'24" (+01'22")998 / 25128
    26
    08'55"  (02:51'22")
    		08'54" (+02'52")1001 / 26129
    27
    08'54"  (03:00'16")
    		08'54" (+02'52")998 / 27128
    28
    08'58"  (03:09'14")
    		08'54" (+02'52")1006 / 28135
    29
    07'35"  (03:16'49")
    		07'28" (+01'26")1013 / 29148
    30
    06'57"  (03:23'46")
    		06'55" (+00'53")1003 / 30152
    31
    10'10"  (03:33'56")
    		10'00" (+03'58")1016 / 31169
    32
    09'38"  (03:43'34")
    		09'32" (+03'30")1009 / 32178
    33
    09'28"  (03:53'02")
    		09'22" (+03'20")1009 / 33188
    34
    09'31"  (04:02'33")
    		09'24" (+03'22")1011 / 34199
    35
    10'40"  (04:13'13")
    		10'36" (+04'34")1004 / 35203
    36
    09'07"  (04:22'20")
    		09'05" (+03'03")1002 / 36206
    37
    09'02"  (04:31'22")
    		08'56" (+02'54")1011 / 37217
    38
    08'59"  (04:40'21")
    		08'52" (+02'50")1012 / 38229
    39
    08'52"  (04:49'13")
    		08'46" (+02'44")1010 / 39239
    40
    08'01"  (04:57'14")
    		07'54" (+01'52")1014 / 40254
    41
    06'35"  (05:03'49")
    		06'35" (+00'33")997 / 41252
    42
    04'44"  (05:08'33")
    		06'13" (+00'11")760 / 42012
    桃園
    孟叮噹
    · 留言
    桃園
    孟叮噹
    · 留言
    桃園
    孟叮噹
    · 留言
    桃園
    孟叮噹
    · 留言

    為了這次初馬失眠兩天
    記取之前比賽每次補水完就抽筋ㄉ教訓
    這次前21k決定不補水
    21k後補充能量包後喝幾口水
    25k果然開始小抽ㄌ..忍痛撐到30k
    抽筋狀況只有越來越嚴重
    35k甚至抽到連走都走不動
    休息一下只能慢慢走
    明明腿不會很酸..也不會很累
    只恨自己抽筋無法順利ㄉ跑
    直到看到40kㄉ牌子..抽筋ㄉ腿似乎不痛ㄌ
    開始加速狂奔..沒達成sub5還是ㄧ點遺憾
    如果不抽筋..如果抽筋時多堅持跑幾步
    或許會有更好ㄉ成績..期許自己能更堅持越來越好

    賽前宣言: 初馬順利完賽
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 216.48 km ASICS TARTHERZEAL 藍 累積 : 473.8 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    brucelee, 劉俊沅 和其他 18 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'23"00:06'23"
    206'18"00:12'41"
    306'27"00:19'08"
    406'17"00:25'25"
    506'24"00:31'49"
    606'23"00:38'12"
    706'16"00:44'28"
    806'18"00:50'46"
    906'05"00:56'51"
    1006'09"01:03'00"
    1106'13"01:09'13"
    1206'15"01:15'28"
    1306'19"01:21'47"
    1406'24"01:28'11"
    1506'26"01:34'37"
    1606'20"01:40'57"
    1706'30"01:47'27"
    1806'22"01:53'49"
    1906'30"02:00'19"
    2006'27"02:06'46"
    2106'32"02:13'18"
    2207'16"02:20'34"
    2306'50"02:27'24"
    2406'46"02:34'10"
    2507'27"02:41'37"
    2608'24"02:50'01"
    2709'10"02:59'11"
    2809'00"03:08'11"
    2907'36"03:15'47"
    3006'56"03:22'43"
    3109'34"03:32'17"
    3209'39"03:41'56"
    3309'22"03:51'18"
    3409'35"04:00'53"
    3510'28"04:11'21"
    3609'08"04:20'29"
    3708'58"04:29'27"
    3808'56"04:38'23"
    3908'46"04:47'09"
    4008'22"04:55'31"
    4106'42"05:02'13"
    4206'17"05:08'30"
    41.800'-12"05:08'33"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km
    林淦鈿（淦哥） 給 2024年富士山國際馬拉松 的評分(給 5 星) : "風景依然美。"
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
    成績 : 05:56:41
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    00:05:14
    Inna Chang 上傳了新日誌
    11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :