Jonathan Chiou 2021/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chiou 台北市
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6.4 km | 00:34:24 | 05:23/km

日期: 2021-01-20 07:59 - 平均心率: 136 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'39" / 05'33" / 05'32" / 05'21" / 05'07" / 05'13" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'13")

05'33" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'31"

(16'44")

05'31" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'21"

(22'05")

05'21" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'06"

(27'12")

05'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jonathan Chiou

·

跑 6.38K 34:24 @5’24” AHR137
#DailyRun #RSD2264
#NRC #2021January
#taipei #taipeirun #taipeirunning
#everydayrun #runeveryday
#跑步不要聽
@asicstw

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 288.51 km

Hoka One One Arahi 4 Wide 累積 : 78.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

于維蓁, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'33"	00:11'12"
3	05'32"	00:16'44"
4	05'21"	00:22'05"
5	05'07"	00:27'12"
6	05'13"	00:32'25"
6.4	05'17"	00:34'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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