6.2 km | 00:32:36 | 05:17/km日期: 2021-01-20 19:19 - 地點: 蘆堤 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 150 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(12)
Pace: 04'53" / 05'43" / 05'34" / 05'27" / 05'16" / 05'05" / 04'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'52" (+01'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'13" (+04'33") | 2 / 1002 |
| 3 | | 31'53" (+28'13") | 32 / 1035 |
| 4 | | 04'49" (+01'09") | 1000 / 2035 |
| 5 | | 07'14" (+03'34") | 4 / 2039 |
| 6 | | 42'33" (+38'53") | 23 / 2063 |
| 7 | | 04'38" (+00'58") | 1000 / 3063 |
| 8 | | 03'40" | 6 / 3069 |
| 9 | | 36'46" (+33'06") | 27 / 3096 |
| 10 | | 04'33" (+00'53") | 1000 / 4096 |
| 11 | | 07'30" (+03'50") | 3 / 4100 |
| 12 | | 48'24" (+44'44") | 20 / 4120 |
| 13 | | 04'18" (+00'38") | 1000 / 5120 |
| 14 | | 10'02" (+06'22") | 2 / 5123 |
| 15 | | 40'34" (+36'54") | 25 / 5148 |
| 16 | | 04'08" (+00'28") | 999 / 6147 |
| 17 | | 05'32" (+01'52") | 14 / 6162 |
蘆慢 1000公尺間歇跑 6趟 5:00 4:50 4:40 4:35 4:30 4:20 中間休息60秒
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
157.06 km 
Nike Zoom Pegasus 37 累積 :
1345.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'53" | 00:04'53" |
| 2 | 05'43" | 00:10'36" |
| 3 | 05'34" | 00:16'10" |
| 4 | 05'27" | 00:21'37" |
| 5 | 05'16" | 00:26'53" |
| 6 | 05'05" | 00:31'58" |
| 6.2 | 04'00" | 00:32'37" |
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