marahalf 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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10.0 km | 01:20:20 | 08:00/km

日期: 2021-01-17 07:09 - 總爬升: 318 m - 地點: Taichung - 天氣: cool - 平均心率: 110 - 卡路里: 560 Cal - 總步數: 15848 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 63 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 07'50" / 08'15" / 08'10" / 08'05" / 08'25" / 07'45" / 07'43" / 08'26" / 07'53" / 07'33" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'54"

(07'54")

07'49" (+00'22")

1008 / 1008

195 / 65

2

08'12"

(16'06")

08'11" (+00'44")

1001 / 2010

198 / 61

3

08'14"

(24'20")

08'10" (+00'43")

1007 / 3017

197 / 61

4

08'01"

(32'21")

08'00" (+00'33")

1001 / 4018

198 / 62

5

08'25"

(40'46")

08'24" (+00'57")

1000 / 5019

196 / 60

展開計圈分析

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

Enjoy running
Nice day

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 255.67 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

楊福仁, 以前是帥哥和其他 16 人說推

·

張清榮午安安，星期假日運動愉快，晨運愉悅，漂亮，讚哦，加油

2021-01-17 13:42 ·

1 個人推

marahalf Good night
Run relax 😇

2021-01-18 19:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	08'15"	00:16'05"
3	08'10"	00:24'15"
4	08'05"	00:32'20"
5	08'25"	00:40'45"
6	07'45"	00:48'30"
7	07'43"	00:56'13"
8	08'26"	01:04'39"
9	07'53"	01:12'32"
10	07'33"	01:20'05"
10.0	06'29"	01:20'20"

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朋友動態

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