許良全 2014/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
ID 60743

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12.2 km | 00:55:16 | 04:32/km

日期: 2014-12-29 17:44 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 寒冷 - 卡路里: 779 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 41%

Pace: 05'16" / 05'12" / 04'56" / 04'40" / 04'48" / 04'36" / 04'16" / 04'16" / 04'12" / 04'12" / 04'04" / 04'04" / 03'52" /

今天終於遇到全啟跟他聊天跑結果5k他就先跳車然後就跟賈教練順順的跑

12月累積里程 : 180.62 km

GPX 上傳 | 9 years ago

蔡為舜, 黃志弘和其他 23 人說推

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觀看另 3 則留言

Justin 阿那你一上傳的就變這麼快，手錶上對不是420那~

2014-12-30 02:27 ·

許良全 ki大：我沒那麼認真當值日生啦！
Justin:用gpx上傳後有時都會快個2-4秒左右.

2014-12-30 06:42 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'12"	00:10'28"
3	04'56"	00:15'24"
4	04'40"	00:20'04"
5	04'48"	00:24'52"
6	04'36"	00:29'28"
7	04'16"	00:33'44"
8	04'16"	00:38'00"
9	04'12"	00:42'12"
10	04'12"	00:46'24"
11	04'04"	00:50'28"
12	04'04"	00:54'32"
12.2	03'52"	00:55'16"

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