姚璋 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

姚璋花蓮
ID 17473

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2.2 km | 00:38:36 | 17:51/km

日期: 2021-01-17 16:11 - 平均心率: 95 - 踏頻: 54 - 卡路里: 210 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 15'12" / 20'48" / 14'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'28"

(15'28")

15'28"

1000 / 1000

2

20'47"

(36'15")

20'47" (+05'19")

1000 / 2000

3

02'20"

(38'36")

14'26"

162 / 2162

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 335.82 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

齊立中和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'12"	00:15'12"
2	20'48"	00:36'00"
2.2	14'28"	00:38'21"

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